育児は体力勝負。体力向上のために意識し始めたこと

息子（１歳１ヶ月）のお昼寝回数がようやく１回に定着した。
だいたい12時半頃から２時間～２時間半ほど寝る。

最近の生活リズムはこんな感じ。

6：30前後　　　　起床
7：30          　 　　朝食
9：30～11：00　   公園①
11：30               　 昼食
12：30～14：30    お昼寝
15：00                   おやつ
15：30～16：30    公園② or 買い物
18：00                   夕食
19：00                   お風呂
20：00過ぎ　　　 就寝

今のところたっぷりお昼寝してくれているのでとても助かるけど・・・
出かける時間が増えたからか、なんせ私の体力がもたない。
23時には布団に入っているのに、昼間ものすごく眠くなってしまう。
夕食の頃にはすでにヘトヘト。寝かしつけまで気合で乗り切っている感じ。

このままじゃいけない。
なんとかもう少し体力をつけなければ。

まずは新たに２つのことを始めた。

①朝食にゆで卵と野菜（トマト or ブロッコリー）を足す。
私はパン、夫はシリアルしか食べていなかったので。
ゆで卵は、昼間のうちに２日分くらい作っておけば朝作る必要がないので楽。できる範囲で続けたい。

②寝る前にストレッチと青竹踏みをする。
以前はやっていたけど、最近サボっていたので再開。少しでも効果が出ることを期待したい。

本当は、三食きちんと自炊したいとか運動したいとか色々あるのだけど、無理してダウンしたら本末転倒なので、まずはほんの少しの努力から。
体も心も元気なママを目指して！