タイパ？コスパ？それより今、目の前にあるものに目を向けませんか？？

お疲れ様です。
nonameです。

はじめに

今回は日々の喧騒でお疲れの方々の心を癒していくために

私nonameが癒しのnoteという名の本質をぐいぐい突いていく記事を書いていきます。今日は華金です。（もしや古い？）明日はお休みの方多いと思うので、ぜひ手に取って読んで心に刻んで頂きたい。

そしてあわよくば買って欲しい。（切実）子供にお菓子を買ってあげたい。

後は、マガジンだと他の記事も読めるので、マガジンをおすすめしております。お値段はほぼ変わらずなのに。現代の錬金術。

今日は我ながらすごく人間味あふれた文章を意識して書いていきますのでお見逃しなく。

こんな記事も書いてますよー。

今回の記事のきっかけ

最近は暗いニュースばかりが目に入り（ネガティブな話の方がView数が取れるのは承知の上）税金の話や政治家のダメ出し、道路の陥没問題、知事のパワハラに、オンラインカジノで謹慎。

私自身もニュースを見ていると、関係ないない。と思いつつも
記事を見てしまい、見たくもないコメントを見てしまい心が痛んでいました。（好奇心旺盛で感受性が強いのが仇に、、、）
こんな事言われながらも、政治家を続けていってるのもすごいな！と逆に感心します。正義なんて星の数ほどあるのに。

ドラえもんから引用

そんな中、「疲れ・癒し」と調べると、色んな記事が出てくる中で
【マインドフルネス】なるものがあると。あーはいはい。宗教的なあれね。座禅とか。って思った人、ちょっと待って欲しい。
その考えは、否定するつもりも毛頭ない。けれど、なんでもかんでも批判的に思うのは可能性が狭まる考え方だから、やめた方がいいと思う。

そして今回は、マインドフルネスを紹介する記事ではないのですが
記事全体では役に立つ手法なので知らない人のためにご紹介。

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マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、現在に意識を向けることを指します。過去や未来に気を取られることなく、今この瞬間に起こっていることに注意を払い、それを受け入れることです。

マインドフルネスの特徴

• 非判断的な観察: 起こっていることに対して、良い悪いなどの判断を下さない。

• 受容: 起こっていることをありのままに受け入れる。

• 意識: 現在に意識を集中し、周りの環境や自分の感覚に気づく。

• 集中: 特定の対象物に意識を集中する。

マインドフルネスのメリット

• ストレス軽減: ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらします。

• 集中力向上: 雑念を減らし、集中力を高めます。

• 感情の調整: 感情をより深く理解し、感情的な反応をコントロールしやすくなります。

• 自己認識の向上: 自分自身の思考、感情、感覚に気づくことで、自己理解を深めます。

• 健康増進: 免疫力向上、睡眠の質向上、慢性的な痛み軽減などに効果が期待できます。

マインドフルネスの実践方法

• 瞑想: 座って呼吸に意識を集中したり、特定の対象物に目を向けたりする。

• マインドフルなウォーキング: 歩行中に周りの環境や自分の感覚に意識を向ける。

• マインドフルな食事: 食事中に味、香り、食感などに意識を向ける。

• マインドフルな会話: 相手の言葉に集中し、自分の反応に気づく。

マインドフルネスは、誰でも実践できる技術です。日々の生活に取り入れることで、より穏やかで充実した日々を送ることができるでしょう。

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との事。ありがとうAIアシスタント。

で、見てみた感想はどうでしょう？
意外と見てみると何か思っているのと違ったな。
という印象を受けたんではないかな？と思います。

そこで、実際にマインドフルネスを私自身が取り入れてみての感想を書いていこうと思います。