始めます!ラジオ体操チャレンジ #1 オイルうがい

8月になりました。ラジオ体操 行ってましたか?   真剣にやると案外しんどいラジオ体操。 子供の頃は暑い〰️って言いながらだらだらやってた思い出しかない… 笑   我が子達は今年の夏休みはお盆休みのみだし、ご近所ではラジオ体操もなさそう。そんな我が子に代わり?!       全く頼まれてないけど母が

夏休みラジオ体操チャレンジ!

と言ってもラジオ体操をするわけではなく 笑         (いや、いっそしてみるのもいいかも!)  好きなこと、気になったことを夏休みのラジオ体操のように 1ヶ月毎日このnoteに書いてみよう!  という自主企画です。早速初日は

# 1 オイルうがい

世界最古の医学と言われるインドの伝承医学『アーユルヴェーダ』の自然療法として行われている健康法。植物油で朝起きた時にうがいをするというもの。オイルプリングとも言われる。

いいよと聞いても オイルでうがい… いけるかー?!    と半信半疑でやってみたら

想像以上のスッキリ感 ! 

めっちゃ唾液が出て口の中の汚れが持っていかれた感がスゴい。笑    これ以上のボキャブラリーがないのでとにかく騙されたと思ってやってみてほしい 笑    百聞は一見に如かず。

何を隠そう数ヶ月前、舌がぴりぴりして口腔外科に行ったら『口の中の乾燥です。原因は主に加齢やストレスです』と言われた40歳…笑   まぁまぁショック。 オイルうがいを始め 舌のぴりぴりも今のところなし。

 【オイルうがいの主な効果】                                 ○口内の洗浄作用による細菌や毒素の排出             ○オイルの経皮吸収で乾燥防止や血流のアップ  ○オイルを含んで口や首周りの筋肉を動かすことでリンパの流れ良くし、むくみやほうれい線予防に効果的     など。

【使用するオイル】                                                 私は太白胡麻油(生の胡麻を絞った無色無臭のもの。ちなみにいい匂いの太香胡麻油は焙煎した胡麻を絞ったものです。)を  *キュアリングして使っています。 *キュアリングの方法…太白胡麻油を鍋で90度まで加熱。火を止め余熱で100度まで上げたら清潔な容器にいれ常温で保存。 キュアリング(加熱)することで抗酸化作用が高まり、さらっとして使いやすくなります。他にもココナッツオイル、オリーブオイル、亜麻仁油などでも可能。(キュアリング不要)

私はキュアリングした太白胡麻油を多めに作っておいて、うがい以外にも全身のマッサージにも使っています。乾燥しがちなので色々なオイルを試してきましたが、太白胡麻油はさらっとしていて使い心地も◎ 

【やり方】                                                                     毎朝起きた時(私は2日に1回くらい)、大さじ1くらいのオイルを口に含み5～15分くらいぶくぶくうがい。 長いようだけど、ぶくぶくしながらベランダの水やりしたり家事したりすれば意外とできる。うがいし終わったオイルは水に流さずティッシュや紙コップに吐き出す。                                        ●5歳以下の子供、発熱時、酔っている時などはしない方が良い。

アーユルヴェーダではオイルうがいの後に舌磨き。(ヨガまでできると最高☆) 舌磨きはまだやったことないけれど、朝コップ1杯の『白湯』は家族全員実践中。暑い時期でも内蔵をしっかり温め朝から免疫力アップ!  さらに30分後にフルーツ、1-2時間後に朝食、くらいのペースが理想。結果的にバタバタお弁当作って家族を送り出して気づいたら2時間後という時もあるけれど 笑     気持ち的には毎朝これくらいの余裕を持ってのんびり過ごしたい。

私もまだまだ初心者ですが気になった方、ぜひ朝からスッキリオイルうがい習慣、一緒にやりましょう～♡

ではまた明日。