「私の承認は私がする」──次元を上げて、自由になる方法！
１ はじめに
誰かの評価を気にしすぎて、疲れてしまったことはありませんか？ 「もっと認められたい」「期待に応えなければ」というプレッシャーは、気づかぬうちに心を縛りつけます。でも、その枠から一歩外に出ると、驚くほど軽やかに生きられるのです。
その鍵となるのが「私の承認は私がする」という意識です。誰かに価値を決めてもらうのではなく、自分で自分を認める。この行為により日々のストレスが軽減されます。今日はその承認について考察します。
２ 承認を手放せば、人生は自由になる
「もっと認められたい」「評価されないと価値がない」──こうした思いに囚われていませんか？ でも、本当にそれが必要なのでしょうか？ 私たちは社会の中で生きている以上、他者の目を気にするのは自然なことです。しかし、その評価に自分の価値を委ねてしまうと、常に不安やプレッシャーに苛まれ、心が疲弊してしまいます。
では、どうすれば評価の呪縛から解放されるのでしょうか？ その答えは、「私の承認は私がする」と決めること。自分で自分を認める力を持つことで、外からの評価が気にならなくなり、本当に大切なことに集中できるようになります。
「今日、私はこれを頑張った」と自分で認めること。「誰かに褒められなくても、私は価値がある」と自覚すること。この小さな意識の変化が、次第に人生の軽やかさへとつながっていきます。
私たちは、すでに存在しているだけで価値があります。他者の評価を待つのではなく、自分の価値を自分で決める。それこそが、人生を自由に生きるための鍵になります。
３ 学びと気づき
（１）自分を先に認める
誰かの評価を待つのではなく、まず自分自身が「よくやった」と声をかけましょう。小さなことでもOKです。「朝早く起きた」「仕事を集中してこなした」「家族に優しくできた」。こうして毎日、自分の努力や存在価値を認めることで、自己承認の習慣が育ちます。
評価を外に求めなくなると、心が軽くなり、本当に大切なことに意識を向けられるようになります。
（２）評価を気にしすぎない
周囲の目を気にしすぎると、本来の自分が見えなくなります。他人の評価はあくまで「意見のひとつ」と割り切ることが大切です。
「他人がどう思うか」はコントロールできませんが、「自分をどう見るか」は自分で決められます。誰かの期待に振り回されるより、自分が納得できる選択を積み重ねることが、本当の自信につながるのです。
（３）褒める側にまわる
自分の承認が満たされると、不思議と他者にも優しくなれます。誰かの頑張りや良いところに気づき、それを伝える習慣を持ちましょう。「あなたの話し方、聞きやすくていいね」「いつも頑張ってるね」。たった一言でも、相手の自己承認を高める力になります。
承認を求めるより、承認を与える側になる。その瞬間、あなたは自由になり、周りの人の世界も変わっていきます。
４ 今日の確信設定アファーメーション
私は、私を承認します。私は他者の評価に縛られずに、十分に素晴らしい価値ある存在です。
５ おわりに
誰かに認められないと不安になることもあるかもしれません。でも、大切なのは「他人の評価」ではなく「自分の見方や評価」です。あなたは、あなた自身が認めてあげるだけで、十分に価値があるのです。
今日から、自分を承認する習慣を始めてみましょう。そして、気づいたら誰かにも「よくやってるね」と声をかけてみてください。承認の循環が生まれると、あなたの世界はもっと軽やかに、自由になっていきます。
あなたの価値は、あなたが決めるのです。