素人の3日間ファスティング（断食3日目最終日）

断食ルール

水は1日2L以上をこまめに分けて飲む
ミネラルコンブチャパウダーを毎日３杯同じ時間に飲む
散歩等軽い有酸素運動を行うが、激しい運動は禁止

断食3日目

一言

おはようございます。はいはいはい🙋‍♀️
ついにやってきました最終日！
そして迎え撃つ復食期！
ファスティング について短期間のダイエットはよくない！とか、むしろ太りやすくなる！とか色んな意見がありますが、私調べだとファスティング は本来リバウンドしづらいらしいです(なんと！👏)
一番の理由としては、食事を改善するきっかけになるからだと思われます。
そもそも胃が小さくなっているので、そんなに食べれないというのもあるみたいです。私の場合は、リミッターが外れると怖いので腹8分目を継続を意識したいと思います。そんなに食べなくても人間大丈夫ということがよく分かりました。
後はきっと復食期を乗り越えたら自己肯定感が上がるはず！
継続は力なりで頑張ります☺️

朝食

・白湯
・コンブチャクレンズパウダー（水割り）

→朝起きた段階ではそんなにお腹すいていなかった。
そして目覚めは別にスッキリしてません。🙂
もしかして私普段からそんなに目覚めに苦労してない側なのかな？笑
ただ、久しぶりに寝てる間に発汗した感覚がありました。白湯を基本の飲料としていたから体温が上がったかも？

昼食

13:30
・水
・コンブチャクレンズパウダー（炭酸割り）

→なんか仕事に集中できなかったので、炭酸割りにしてみました。（謎理論）モチベを上げるためにも体重計に乗ってみたけど、停滞していて悲しくなった…
未来の自分を想像して頑張る〜〜〜！

夕食

・水
・コンブチャクレンズパウダー（水割り）

→空腹感はないけど、飲むと元気でる。。

運動　

・下半身マッサージ
・ストレッチ

→体力これだけで消耗。。。

体の変化

体重49.8㎏(前日比-0.5kg)
お風呂に入ってシャンプーをしているときに気付いたのですが、髪の毛にコシがあるwww
コシってなんやねん！って今まで数々のファスティング 記録をみて思っていましたが、、、

コシありました。

疑ってごめんなさいmm

感想

明日から復食期だけど、私のゴールはファスティング をやり切ることじゃなくて、その先の平均体重を44-45kgにすることです。（BMIでいうと普通体重です。）
継続して健康意識するぞ〜！
明日はすっきり大根デビューです💚