トレーニング・健康関連記事

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トレーニング関連の記事を集めました手軽に効果を得たい方におすすめです

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36時間(39時間)断食をした結果【危険？？】

こんにちは、健康コンサルののぶです昨日、36時間ファスティングを試していますと記事を載せましたが、皆さんから貴重なコメントをいただきましたので、結果を報告します前回の記事は以下を参照ください 1.3日間の動向以下の3日間で39時間断食を実施しました 1日目：21時頃にご飯を食べ終わる　　　→この時点で36時間断食を思い立つ　　　　ちなみにお腹いっぱい飲み食い 2日目：コーヒーと水だけ。特に水を多く摂る　　　→ 生活は変わらず、朝のHIITは継続　　　

36時間断食を試しています

こんにちは、健康コンサルののぶです突然ですが、思い立って36時間断食をしています思い立った理由や感想を共有したいと思います 1.36時間断食をしようと思ったきっかけ以下3点です満を持してではなく、本当に軽い気持ちで始めました・よく36時間断食の話を聞くがやったことがないので気になっていた・毎日お酒を飲むくせがついていたので、お酒も休めて一石二鳥だと思った・たまたま食べなくても良いシチュエーションがあった・よく36時間断食の話を聞くがやったことがないので

人生を変えた健康法10選⑩鼻うがい(アレルギー改善、睡眠品質アップ)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「⑩鼻うがい」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.鼻うがいをしようと考えた理由鼻うがいを実践しようとしたきっかけは、以下3つです・カビアレルギー持ちであった・家族にイビキをかくと言われた・睡眠の質を向上したかった鼻うがいを調べたところ、下記のメリットがあることがわかったため、実施してみようと思いました ■鼻うがいのメリット・鼻呼吸が

人生を変えた健康法10選⑨コアラマットレス(腰痛が治る、熟睡できる、最高の睡眠を提供してくれる)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回はずっと紹介したかった「コアラマットレス」です本当に良いので、皆さんに試してほしいですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.コアラマットレスを購入しようと考えた理由1年くらい前に検討しましたこれまで使用していたのが、 10年以上前に購入した大塚家具のフカフカに沈むベッドでしたベッドの寿命は10年と言われていること、ボロボロであったので、買い替えを決

人生を変えた健康法10選⑧早寝早起き(早起き習慣で人生を劇的に変える！)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「早寝早起き」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.早寝早起きをしようと考えた理由読書や勉強をしたいと思いつつ、時間がなく、なかなかできないでいました早寝早起きすると時間ができると聞いたので試そうと思いました早寝早起きのメリットは以下になります ■早起きのメリット ①誰にも邪魔されないので、集中力が増す ②朝の太陽の光を浴びることで、セロトニン

人生を変えた健康法10選⑦湯シャン(驚くほど若返る)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「湯シャン」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.湯シャンをしようと考えた理由シャンプーは頭皮に悪いとか抜け毛が多いと聞いたためですこれまで気にはなっていましたが、在宅勤務続きで、外に出る必要がなく、スタイリング剤を使用しないのもきっかけです実際に調べてみましたが、以下のメリットがあります・頭皮・肌トラブルが減る　シャンプーによる洗い過