トレーニング・健康関連記事

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トレーニング関連の記事を集めました手軽に効果を得たい方におすすめです

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人生を変えた健康法10選⑥サプリ(若返り,抵抗力アップ,コロナ対策)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「⑥サプリ」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.筋トレ、ダイエット用プロテイン定期的に筋トレをしているのもありますが、プロテインには以下の効果があるため飲んでいます・筋肉を維持できる　→現代人はタンパク質が足りていません・見た目、美容に良い、老けない　→タンパク質を取ると老けません・余計に食べてしまわない　→タンパク質を取ると食欲が収まり

人生を変えた健康法10選⑤瞑想(集中力を極限まで高める)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「⑤瞑想」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.瞑想をしようと考えた理由瞑想ブームで、様々なところでメリットが報告されていますが、以下の5つにまとめてみました ①脳をリラックスさせ、精神状態を安定させる瞑想を行うと副交感神経が優位になり、リラックスできるといわれていますこれにより精神状態が安定します ②集中力・生産性が向上する集中力や

人生を変えた健康法10選④リーンゲインズ(短時間の断食でダイエットとオートファジーを実現する)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「④リーンゲインズ」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.リーンゲインズしようと考えた理由きっかけは空腹感が感じられなくなったことですまた、効率よくダイエットできないかという悩みもあり、ちょうどそのとき、メンタリストDaiGoさんが紹介していましたのでチャレンジしてみましたリーンゲインズについて、少し紹介していきます「インターミッテント

人生を変えた健康法10選③ストレッチ(毎日の10分があなたを変える)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「③ストレッチ」ですこれまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.ストレッチをしようと考えた理由ストレッチをしようとしたきっかけは、体が少し重いときがあり、その対策を検討したときに、ストレッチが以下の効果があると知ったためです ①基礎代謝があがり、血行が良くなる固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こしますストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫さ

人生を変えた健康法10選②筋トレ(自宅で筋トレする環境を整える)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「②筋トレ」ですこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.筋トレをしようと考えた理由まず、筋トレのメリットを紹介します ■筋トレのメリット理想の体型が手に入る自分の成長を感じられる心身ともに健康になる生活リズムが整う筋トレ仲間ができる ■筋トレがオススメの人異性にモテたい心を満たして充実感を得たい健康な体を手に入れ

人生を変えた健康法10選①HIIT (最小限の時間で最大限の効果を得る)

こんにちは、健康コンサルののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します今回は「①HIIT」ですこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照ください 1.HIITをしようと考えた理由HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度の(負荷が高い)運動と休息を短いスパンで交互に行う独特のトレーニングです筋力アップと脂肪減少効果が同時に得られると言われています 1日たった「1分

人生を変えた健康法10選を紹介します

こんにちは、ミニマリストののぶですわたしが実践している健康法10選を紹介します一つ一つ記事にしていきますが、記事を作成しましたら、リンクを下に追加していきますこれまで紹介しましたトレーニング・健康関連記事については、以下を参照くださいなぜ健康に気をつけようと考えたかというと、以下の願望があるためです歳をとっても健康でいたい毎日のパフォーマンスをあげたい美味しいものをいっぱい食べたい、遊びたい海で魅せたい ■運動①HIIT ②筋トレ ③スト