ダイエットプランその②

前回は以前に痩せた時に実際にやった事や気を付けた事を書きました。

今日は今回体重を落としていくにあたり追加で行っていく事をご紹介したいと思います。

サプリの服用　
特に今まで気にした事は無かったのですが食事量を減らす事で栄養面も偏ると考えエビオス錠を飲み始めました。特に今のところこれといった効果は実感出来ておりませんが安くて継続しやすいので続けるつもりです。

筋トレ

ジムに通う事も考えましたがまず筋トレをするという事を自然と生活の中に組み込む為、しばらくは自宅で行うつもりです。基本的には大きい筋肉や体幹を鍛える事をメインにやっていきます。代表的なのがスクワットやプランクですね。この記事を書いている現在2週間ほど経ちますが効果の程は当然ながらまだ数字や見た目には表れておりません。しかし初めの時は少しトレーニングをしただけで息切れしたり軽く酸欠気味になっていたのが体を動かす事に慣れてきたせいか30分程度ではありますが最後までしっかりやり通せるようになってきてます。これに関しては余裕が出てきたら負荷を上げていくつもりです。

バランスボールと踏み台昇降

バランスボールは椅子代わりに、踏み台昇降は映画など動画をただ座ってぼーっと見る代わりにやっています。今のところ特に抵抗もなくやれています。ただバランスボールは長時間座っていると物を書いたり集中したい時などは多少疲れてくるので普段使用している椅子に戻したりして使い分けています。

今回は5年前に痩せた時と比べ年齢を重ねているので、あまり体に負担を掛けない為にサプリで少しでも補いたいのと痩せた後の維持の事を考えると少しでも普段の生活の中に体を鍛えるという事を溶け込ませていきたいのでバランスボールや空いた時間で気軽に出来る踏み台昇降を取り入れました。

筋トレとなるとどうしても現状の自分の中では痩せるためにやる事という気構えをしてしまうのでいずれは慣れていき筋トレ自体も自然とこなせる様になるのかもしれませんが、少しでも細かく体を動かす様にして意識を変えていけたら良いと思っています。

まだ初めて2週程度なので手探り状態ではありますが、数字の面でもしっかり効果が出始めて実感出来てきたら筋トレメニューなども書いていきたいと思います。

ここまでお読みいただきありがとうございます。　今後も自身の変化や感じた事気付いた事があれば細目に発信していきたいと思っているので良ければそちらの記事も目を通していただければ幸いです。

よろしくお願いします。