119kgからのダイエット記録 (開始35日目)
体調を崩して思うようにトレーニングができなかった週。体重は少し減らせたが。
体重・サイズ
開始時の体重:118.9kg
本日の体重:114.5kg(※先週から-0.7kg)
ウエスト:114.5cm(先週から−2.4cm)
腹部:117.9cm(先週から−1.7cm)
摂取カロリー:14,436kcal(5/12−5/18 平均2,062kcal)
肩周りの筋肉がついてきた気がする。
今週の主なジムトレーニング(5/12−5/18)
体調不良になったことや、外出などもあり、いつもより少なめ
筋トレメインに切り替えたことも起因
肩・胸・背中・腹まわりのマシントレーニング(週4回)
有酸素運動 5日 3時間11分 922kcal
バイク:20分
ウォーキング:110分 (トレッドミル20分 + ジム往復18分×5回)
パワーミルクライマー(ステアクライマー):29分・1,342段
クロストレーナー:10分
その他、サイクリングや犬の散歩など
今週買ったもの
いずれ筋トレ効果の最大化のために購入
ChatGPTがトレーニングに使える
筋トレメニューや、日々トレーニングする中で発生する疑問をChatGPTにぶつけている。なにかしら役に立つアウトプットがもらえるのが良い。
変化を目で見てもわかるように、毎週写真を撮影している。以下のような客観的な意見がもらえるのはありがたい。
来週に向けて
風邪をひきかけているため、しっかりと治す
体重−1kgを目指す
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?