１９９日目　ご長寿菌「アッカーマンシア・ムニシフィラ」を喜ばせる食材とは？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

ご長寿菌
「アッカーマンシア・ムニシフィラ」
はどうすれば増やせるのか、
気になりますよね？

今回は、
「アッカーマンシア・ムニシフィラ」
を増やすための食材を
お話していきます。

「アッカーマンシア・ムニシフィラ」
を増やすには
・ポリフェノール
・エピガロカテキンガレート（カテキンの一種）
・プロシアニジン
が有効、とされています。

１．ポリフェノールを含む食材

「アッカーマンシア・ムニシフィラ」が
好むポリフェノールを含む食材には
次のようなものがあります。

・ブドウ
・クランベリー
・ブルーベリー
・イチゴ
・カシス

２．エピガロカテキンガレートを含む食材

これは、日本人に生まれてきて
よかったと思っていますが、
「緑茶」がとくに
エピガロカテキンガレートを
多く含む食材です。

３．プロシアニジンを含む食材

プロシアニジンも
ポリフェノールの一種となります。

プロシアニジンは
「リンゴ」に
多く含まれています。

赤ワインにも含まれていますが
過剰な摂取は逆効果となりますので
ご注意ください。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）