対人ストレス解決法
対人ストレスの耐性を身につけるには、
まず、人の意見に左右されない人間力を磨く必要があります。人の意見に左右されず、自分の芯を持った人間になるには、「自分の価値観を確立すること」と「精神的な強さを鍛えること」が大切です。以下のポイントを意識すると、人間力を磨くことができます。
1. 自分の価値観・軸を明確にする
✅ 自分にとって大事なものを知る
- どんなことに喜びを感じるか？
- 何を大切にしたいか？
- どんな人生を歩みたいか？
👉 日記を書いたり、自分の考えを整理する時間を持つと◎
✅ 他人の意見を「参考」として聞く習慣をつける
- 人の意見はあくまで「選択肢の一つ」
- すべてを受け入れるのではなく、取捨選択する力をつける
2. 自分で考え、決断する習慣をつける
✅ 小さな決断を積み重ねる
- 服を選ぶ、ランチを決める、休日の過ごし方を決める
👉 他人に聞く前に「自分はどうしたいか？」を考える癖をつける
✅ 「正解はない」と理解する
- どの道を選んでも、やるべきことが変わるだけ
- 他人の意見に流されて決めると、あとで後悔しやすい
3. 精神的な強さ（メンタル）を鍛える
✅ 孤独を恐れない
- ひとりの時間を大切にし、自分と向き合う
- 他人と違う考えでも「それが自分だ」と思える強さを持つ
✅ 批判や否定を気にしすぎない
- どんなに良いことをしても、全員に好かれることは不可能
- 「反対意見がある＝個性がある証拠」と考える
✅ 失敗を恐れず、経験を積む
- いろんなことに挑戦し、成功も失敗も経験する
- 失敗を通じて「自分なりの判断基準」ができてくる
4. 本を読む・学び続ける
✅ 哲学・心理学・偉人の伝記を読む
- ソクラテスやニーチェの哲学、スティーブ・ジョブズなどの生き方を学ぶと、物事を深く考える力がつく
✅ 「自分の頭で考える力」を鍛える
- ニュースや社会問題に対して「自分はどう思うか？」を考える習慣をつける
5. 自分に自信を持つための行動をする
✅ 小さな成功体験を積む
- 毎日、少しでも「できたこと」を増やす（運動・勉強・スキルアップなど）
- 何かを続けることで「自分ならできる」という自信が生まれる
✅ 体を鍛える（運動する）
- 体を動かすと、精神的にも安定しやすくなる
- 運動を習慣化すると、自己管理能力も高まる
まとめ
人の意見に左右されないためには、「自分で考え、決断し、行動する力」を鍛えることが大切です。そのために、日々の習慣を変えながら、自分の価値観を明確にしていきましょう☺️✊
一気に全部やる必要はなく、出来るものから。
日記や、読書や運動や思考など、
行動をするものに関して
初めの1日目は5分だけ。
2日目からはそれにかける時間を徐々に
増やしていく✨
一朝一夕にはいかない習慣づけ。
もうちょっとやりたい🤏
と思うところでストップするのが
継続のポイントです💡
人は人、自分は自分と思えると
他人が発する言葉を綺麗にスルーするスキルになって、自律神経が整えやすくなります🥰
ふふ🧡スルースキル🤭
良い言葉だ☺️