トラウマ改善に「ゲーム」が効果的！？【テトリス】

トラウマ改善に「ゲーム」が効果的！？【テトリス】

・突然のフラッシュバック

過去の嫌な記憶がふと蘇り、心がざわつくことはありませんか？
例えば、仕事での失敗、怪我の痛み、災害の記憶、または人間関係のトラブル……
このような記憶が頭をよぎると、メンタルに大きなダメージを受けます。

「嫌な記憶から解放されたい」と感じるのは当然のことです。
そこで今回ご紹介するのが「ゲーム」です。

実は、ゲームをプレイするとトラウマが改善するようです。

・ゲームでトラウマが軽減？

カロリンスカ研究所が行った研究では、トラウマを抱えている人にゲームをプレイしてもらいました。

対象差は、新型コロナウイルスのパンデミック中にトラウマを抱えた医療従事者144人。
参加者は次の2つのグループに分けました。

1. ゲームをプレイするグループ：フラッシュバック直後に「テトリス」を20分間プレイ。

2. 対照グループ：ゲームをしない。

結果、ゲームをプレイしたグループはフラッシュバックの回数が約86%減少。
半数の参加者はまったくフラッシュバックを経験しなくなり、その効果は6か月間も続きました。

・なぜゲームがトラウマ改善に役立つのか？

研究によれば、ゲームには「記憶の定着を妨げる効果」があると考えられています。
嫌な記憶を何度も思い出すと、記憶に定着し、余計に嫌な記憶をおも出してしまいます。
しかし、ゲームをプレイすることで脳がゲームに集中し、嫌な記憶が脳で整理されなくなります。
結果として、記憶に留まらなくなります。

この現象は、勉強中にスマホを見ると内容を忘れやすくなるのと似ています。脳の「気をそらす」働きが鍵を握っているのです。

・簡単にできる「トラウマ軽減」の第一歩

ゲームのメリットは「手軽さ」にもあります。プレイ時間はたった20分間でOKです。
参加者も「友人にも勧めたい」と話しており、その手軽さや効果が高く評価されています。

もし嫌な記憶に悩んでいるなら、一度試してみてはいかがでしょうか？
トラウマに対処する新しい方法として、きっと役立つはずです。

・さいごに

ゲームはただの娯楽ではなく、私たちの心を救う道具にもなり得ます。
過去の記憶に苦しむ人は、ゲームをプレイして楽しみながら、嫌な記憶を忘れましょう。

#研究
#論文
#トラウマ
#PTSD
#フラッシュバック
#ゲーム
#テトリス
#パンデミック
#記憶力
#知覚情報

参考文献
A guided single session intervention to reduce intrusive memories of work-related trauma: a randomised controlled trial with healthcare workers in the COVID-19 pandemic