マルチビタミンサプリでは健康になれない

マルチビタミンサプリでは健康になれない

・ マルチビタミンの信仰

サプリメントを摂取している方は多いでしょう。その中でも特にマルチビタミンを選ぶ人が多いのではないでしょうか。
マルチビタミンは健康に必要な微量栄養素を手軽に補給できるとして人気があります。免疫力を向上させ、目や髪の毛の健康を増進し、ビタミン不足による病気を防ぐ効果が期待されています。
さらに、メンタル面にもプラスの影響があるとされています。

しかし、実際にこれらの効果が本当に得られるのでしょうか？

・ マルチビタミンの実態

マルチビタミンの効果について、アメリカ国立がん研究所が行った研究を見てみましょう。

この研究では、390,124人を対象に平均20年以上の追跡調査が行われました。

・ 研究結果の真実

研究の結果、マルチビタミンの摂取は健康に対してメリットがありませんでした。

具体的には、マルチビタミンを毎日摂取している人の死亡リスクは、逆に4%高くなるというデータが示されました。

・ 健康的な食事を基本に

サプリメントに頼るのではなく、健康的な食事から必要な栄養を摂取することが大切です。
不健康な食事や偏った食事を補うためにサプリを摂取することは有益かもしれませんが、日常的にサプリに依存するのは避けるべきです。

・ 結論

マルチビタミンの摂取は、必ずしも健康を向上させるわけではありません。
アメリカでは成人の3人に1人がマルチビタミンを摂取していますが、その使用率は減少傾向にあります。このことから、多くの人々がマルチビタミンの効果に疑問を抱いていることがわかります。

・ 最後に

サプリメントの摂取は、あくまで補助的なものであり、健康の基盤はバランスの取れた食事にあります。
マルチビタミンに過度な期待を抱くのではなく、日々の生活習慣を見直し、健康的な食生活を心がけることが最良の選択です。

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参考文献
Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820369