【運動療育】10秒アクションにチャレンジ！〜みぞおちアクション2〜

こんにちは！
理学療法士のはるくんです！

今回ご紹介するのは、「みぞおちアクション2」です！
体軸体操の中にある「みぞおちアクション」の別バージョンになります。

「みぞおちアクション」は座って行うのに対し、「みぞおちアクション2」は立って行います。

このアクションは、猫背の改善にとても効果があります！
お子様やご自身の猫背で悩んでいる方はぜひチャレンジしてみてください。

みぞおちアクション2

ねらい：身体をまっすぐ上に伸ばす感覚を身につける。
意識ポイント：みぞおちスイッチ

＜やり方＞

①立った姿勢で、片足を1歩大きく前に出し、みぞおち(へそから指4本分上にあたり)を押さえる。
※つま先と肩はまっすぐ進行方向に向ける。

②みぞおちを押さえながら、そこを中心に身体を丸めていく。

③身体を起こし、頭のてっぺんに向けてみぞおちを引き上げていく。
これを5回程度繰り返す。反対の足も同様に行う。

動画で確認したい方は、コチラから！

さいごに

いかがでしたか？
このみぞおちアクションをおこなうにあたって、最大のポイントは「みぞおちを引き上げる」ということです！

よく、背筋を伸ばすと言いますが、実はこれを過度に意識してしまうと、逆に反り腰になってしまう可能性があります。

しっかりとみぞおちを引き上げる意識でチャレンジしてみてください！

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