体調管理って鬼ほど重要じゃないですか？『風邪っぴきが何を言う』の巻
咳が出る。
その度に目が覚める。
何度も何度も。
4、5回は目が覚めた気がする。
乾燥して喉も辛い。
潤そうにも唾液が出ない。
こんにちは。
先日ストレス過多から自律神経が乱れ、
腹まで下した当麻とおるです。
腹を下すということは
腸内環境があまりよろしくないということ。
腸内環境がよろしくないということは
免疫が下がるということ。
はい、見事に風邪を引きました🥹
今回は咳が主体の風邪ですね。
今流行ってるのかな？
夜中に咳が
出る出る。めっちゃ出る。
そいで目が覚める。
その後すんなり寝られたとしても
5回も起こされてみぃ。
睡眠の質は悪いし
目覚めは悪いし
最悪よ。
風邪を治すには寝ることが1番でしょ？
なのに寝れない。
風邪の治りは遅くなるし
朝活できないし
日中眠いし
嫌になっちゃう😫
それでも
なるべく起きる時間は変えないように
5～6時には起きるようにしてます。
たかが風邪、されど風邪。
やっぱり風邪引くと辛いですよ。
風邪引く前は
そんな危険視してないから
大して予防行為もしないんですけど
風邪を引くたびに思いませんか？
『ちゃんと対策しよ(´・ω・｀)』
『普段から気をつけよ(´・ω・｀)』
って。
のどの痛みも
鼻水も
咳も。
三者三様の辛さがあります。
だから
風邪は引かないに越したことはない。
そんで
風邪の予防には
睡眠が欠かせない。
今回私は
自律神経が乱れることで
免疫が落ちて風邪引きましたが
睡眠も自律神経にめっちゃ絡んできます。
自律神経が乱れてたら
よく眠れないし
よく眠れてないと
自律神経が乱れるし
お互いがお互いに
関与してるんですよね。
普段から
睡眠を意識することが
免疫予防にも繋がる
風邪を引いてから
どうにかするんじゃなくて
風邪を引かないために
普段から気をつける
そういう姿勢が大事だなと思います。
意識するだけで
行動が変わるしね。
最初に意識してほしいのは
睡眠時間の確保
です。
睡眠時間を予定に組み込んで、
24時間から、その時間を差し引いて、
1日を考える。
8時間なら、
24-8=16時間として
スケジューリングする。
これ大事。
余った時間を睡眠時間とすると
絶対おせおせになって、
睡眠時間が削れるから。
そういう人って
慢性的な寝不足になっちゃって、
自分が寝不足かさえも気づいてない。
もう、それ（寝不足状態）が
当たり前になっちゃってるから。
実はそれって
めちゃめちゃ怖いことなんですよ。
パフォーマンスが落ちてることにも気づけないし、
たとえば、
仕事の覚えが遅いとか
「なんでそんなミスするの？」
みたいな小さなミスを連発するとして、
原因が寝不足による判断力の低下だったとしても、
自分が寝不足であることに気づいてないから、
自分の能力が低いせいということにしてしまう。
ちゃんと睡眠時間を確保して
睡眠の質を上げていけば防げるのに
そこに思い至らず、
自分を必要以上に責めちゃって
最悪うつ病とか。
そういうことにもなりかねない。
だから
睡眠時間を確保することが大事なのです。
…まあ、睡眠の質も上げなきゃだから
時間だけ確保したんでは、まだ足りないのだけども。
意識の問題だからね！
意識することが目的だからね！
今は季節の変わり目。
秋…と言えるのか
わからないような気温ですが
気温差が激しいこの季節、
体調を崩しやすい時期でもあります。
そして、
これから寒くなってきて
空気も乾燥するので、
風邪が流行りやすくなってきます。
すなわち
免疫がより大事になる季節。
体調管理も仕事のうちなので、
この機会に自分の睡眠と向き合うのも
いいんじゃないかなぁ、と思います。