【習慣の力】会社を辞めて始めたこと

自分を見つめなおす日々で始めて良かったことをご共有！

行動編

習慣の力は偉大。21日継続すれば習慣化できるんですって！

1. 生活リズムの見直し

   • 就寝起床時間（早寝早起きを心掛ける）

   • 入浴方法

   • 食事習慣（空腹16時間を実践中）

2. 朝起きるときにベッドを綺麗にする（ベッドメイキング）

   • 本で読んだので

   • 綺麗なベッドをみると自己肯定感が上がるし気持ちがいい

3. 毎朝、今日の予定や気になっていることを書き出す

   • 頭が整理されて気持ちよく1日のスタートが切れる

4. 週の時間割を作って、インプットとアウトプットを習慣化する

   • アウトプットは午前、インプットは午後に

   • やろうやろうと思ってもなかなか気が進まないことも決まりごとにすることで体が自然に動く

5. 夫婦で定例会議を開催する

   • お互いや家族、将来について建設的に話す場

   • 子どもがいるとなかなかできないのでいい時間になっている

6. 有益なインプットは必ずノート（紙）に書き残す

   • 自分なりの理解と整理でアウトプットすることは大事！

   • 読み返すことで復習にもなるし、自信にもつながる

マインド編

心と体に真剣に向き合うために。

1. 自己肯定感について知る、向き合う

   • 否定語をポジティブに変換できるように心がける

   • 悲しみ、怒り、不安も遠慮なく書き出して自分から放す

2. 毎日、よかったこと・自分がやれたことを書き出す

   • これだけいいことがあったから今日も大丈夫！と思う

   • 周りの人や環境に感謝を忘れない

3. アンガーログをつける

   • いつ、どこで　点数化と怒りの構成成分を分析

   • 冷静に自分の感情と向き合う

4. 自分は何のために生まれ、何を成し遂げたい人生なのか、どうやって死にたいかを常に考える（人生の終わりを想像する）

   • 自分はどういう人間でいたいか？

   • そこから逆算して今やっていることは適切か？

5. 「いつか」ではなく「いつやるのか」を考える

   • やりたいことを先送りにしても意味はない

   • やった先に新しい発見や未来がある！

徹底的に自分に向き合える環境と時間に感謝を。
人生計画完成への道のりはまだまだ続く…