習慣として取り入れた隙間運動
毎日または2日に1回くらいのペースで朝の習慣に取り入れていることがある。
朝ヨガストレッチだ。
コロナが感染拡大し始めて自粛の動きが活発化された頃に、家で何か運動をしないと！と始めたのが、ヨガだ。
長時間や、難しい動きやポーズのものにすると、私の性格上、続かなくなるのが分かっているので、5分〜10分程度でできる短いものを選ぶようにしている。
私がお世話になっているのはB-Flow(旧B-Life)というYouTubeチャンネルだ。
とても私に合っている。
まりこさん、いつも素敵な笑顔とビギナーにもできるヨガをありがとうございます！
朝ヨガを始めたのがコロナ自粛時からなら、きっと4年は続けている！
そんなに続けられたってことが自分でもビックリしている！
続けるって難しい。
でもそれができたのは、自分の飽き性を知っている上で、まずは３週間続ける、気軽にできる短めのものを選ぶ、習慣化された後の自分を想像する(今回は体調管理の維持)、そういうことを考えて辛抱強く頑張れたから何年も続けられているんだと思う。
朝ヨガを習慣化できたおかげで、布団と枕が自分に合っていなくて、起きた時から肩甲骨や肩凝りがある私は、朝のいいスタートが切れていると思う。
ボロボロになった数年もののヨガマットと共に、これからも朝ヨガを継続させたいと思っている。
そして最近みつけたのが、なかやまにくんの動画だ！
20分の有酸素運動をしてから勉強をすると、脳への定着率が良い！ということを最近テレビでやっていた。
有酸素運動の短いYouTubeを探していたところ、なかやまきんに君がヒットした！
実際にやってみたけど、本当に簡単で、私のようなタイプが継続できるメニューだった！
なにより、超笑顔のなかやまきんに君と向かい合ってエクササイズするので、自然と笑ってしまうw
こちらは、午後からの隙間時間を使ってやっていこうと思っている。
継続は力なり。
続けられる精神を持っていること自体が、既に凄い！と自分に言い聞かせて、これからも体調管理のために頑張っていこうと思う！