大事な人とわかり合えない苦しみ──カサンドラ症候群から抜け出すためにできること
「カサンドラ症候群」という言葉を聞いたことがありますか？
発達障がい（主にASD：自閉スペクトラム症）
を持つパートナーとの間に、
十分な情緒的なつながりが築けず、
心身に深い影響を受ける状態を指します。
大事な人と理解し合えないこと、
孤独を抱えながら日常を送ること、
その苦しみを誰にも理解してもらえないこと。
この状況に直面している人は、想像以上に多いです。
なぜカサンドラ症候群が起こるのか
ASDのパートナーは、社会では順調に適応し、
会社では優秀な人として評価されることが少なくありません。
周囲の人は、
「彼（彼女）は仕事もできるし、社交的に見えるのに、
家庭で何か問題があるなんて」と、
あなたの苦しみを理解できないことがほとんどです。
ASDの特性として、
相手の感情に共感しにくい、
非言語的なサイン（表情や雰囲気）を
読み取るのが難しいといった傾向があります。
そのため、
あなたがどんなに疲れていても、
どんなに助けを求めていても、
パートナーからの共感や労りを感じることができず、
孤独感は深まっていきます。
この
「見えない孤独」
と
「誰にも理解されない苦しみ」が、
カサンドラ症候群の根本的な原因なのです。
カサンドラ症候群が引き起こす心身の不調
情緒的なつながりが築けないことで、
また周囲からも理解を得られないことで
精神的・身体的な不調が現れることがあります。
✅ 感情の不安定さ（急に涙が出る、理由もなくイライラする）
✅ 自信喪失・自己否定感（「私が悪いのかも」「私の努力が足りない」）
✅ 抑うつ症状・無気力（何をする気も起きず、毎日がつらい）
✅ 不眠・頭痛・不定愁訴（身体のどこかが常に痛いが、検査しても原因不明）
「私さえ我慢すれば」「夫婦だから、努力すればうまくいくはず」
そう思って、長い間頑張り続けた結果、
心も身体も限界を迎えてしまう方が少なくありません。
「別居すれば解決？」──それでも残る心の問題
「じゃあ、距離を置けば解決するの？」
と考える方もいると思います。
もちろん、物理的な距離を取ることは、
一時的に自分を守る手段として有効です。
しかし、離れること＝問題解決ではありません。
なぜなら、カサンドラ症候群に陥る人は、
もともと自己肯定感が低い、
幼少期に心の傷（インナーチャイルド）を
持っているケースが多いからです。
例えば、
・人に頼るのが苦手で、すべて自分で解決しようとする
・幼い頃、親に認めてもらえず、常に頑張らないと価値がないと思っている
・愛されるためには、相手に尽くさなければいけないと信じている
これらの心理が根底にあると、
たとえ物理的な距離を取っても、
心の苦しみは続いていきます。
だからこそ、
今あなたがすべきことは、
まず自分自身を知り、癒すこと。
「自分はどうしてこんなに苦しいのか？」
「なぜ、ここまで我慢してしまったのか？」
そう問いかけながら、
自分の心と向き合うことが何よりも大切。
自分を癒す第一歩──できることから始めよう
もし、
「私もカサンドラ症候群かも？」
と思ったら、
焦らずにできることから始めてみてください。
✅ 自分の状態を観察する（日記をつける、気持ちを言葉にする）
✅ 信頼できる人に話す（カサンドラ症候群を理解してくれる人とつながる）
✅ 医療機関や専門家に相談する（心療内科やカウンセラーに相談する）
✅ 本を読む・情報を集める（カサンドラ症候群について学ぶ）
✅ セルフケアを取り入れる（瞑想・セルフコーチング・リラクゼーション）
私はインナーチャイルドの解放というアプローチから、
カサンドラ症候群で苦しむ方のサポートをしています。
かれこれ１０年ほど続けています。
心の奥にある「ずっと傷ついてきた自分」を癒し、
自己肯定感を取り戻すことで、
本当の意味での回復を目指すことができるので
今までもカサンドラの方をサポートしてきました。
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もし、あなたが今「誰にも話せない」
「この苦しみを分かってくれる人がいない」
と感じているなら、
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きっと心が軽くなるはずです。
ひとりじゃない。あなたの痛みをわかる人がいるから
カサンドラ症候群は、
決してあなたのせいではありません。
そしてそれはパートナーのせいでもあります。
ただ、共感の欠如というのは
悲しみと苦しみの大きな部分を占めています。
だからと言って、
ひとりで抱え続ける必要もありません。
今、この文章を読んでくれているあなたが、
少しでも「そうか、私が悪いんじゃないんだ」と思えていたら、
それだけで記事を書いた意味があると思っています。
どうか、あなたがあなた自身を大切にできますように。
そして、ひとつでも小さな一歩を踏み出せますように。
ほんの少しでも光が届きますように。
最後までお読みいただきありがとうございます。
なお
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