【走る前にやりたい！】ランニングトレーナーのストレッチルーティン ~ウォーミングアップ編~
クールダウンはサクッと終わらせたいので、必要最低限にこのルーティン🏃
下半身の主要部位を中心に😌
＜対象部位＞
①腓腹筋
②ヒラメ筋
③ハムストリング
④背部（広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋）
⑤腰部（胸腰筋膜・横方形筋・中殿筋）
是非、一度試してみて下さい🙂
クールダウンはサクッと終わらせたいので、必要最低限にこのルーティン🏃
下半身の主要部位を中心に😌
＜対象部位＞
①腓腹筋
②ヒラメ筋
③ハムストリング
④背部（広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋）
⑤腰部（胸腰筋膜・横方形筋・中殿筋）
是非、一度試してみて下さい🙂