次の日曜日に、心を整えるアイデア
今年もあと少し。12月も中盤に入り、少しずつ年末の空気が感じられる頃ですよね。特にこの2週間が終われば、長い連休に入るという方も多いかもしれません。ちょっと頑張りどころのこの時期に、日曜日をうまく使って心を整えられる方法をお伝えできたらと思います。
1. デジタルデトックスで心をリセット
最近、スマホやパソコンと向き合う時間が増えすぎていませんか？特に仕事柄、デバイスに触れる時間が長いと、無意識に情報疲れを起こしてしまうことがありますよね。だからこそ、意識的に「デジタルデトックス」の時間を作ることをおすすめします。
例えば、カフェに行ってスマホをカバンにしまい、ノートとペンを持っていく。スマホではなく紙の上で思考を整理してみるのはいかがでしょう？最近気になることや、やりたいことリストを書き出すだけでも頭の中がすっきりします。特にカフェのような少し特別な空間でやると、普段とは違う視点が生まれることもあります。
本を持っていくのもいいですね。私もカフェで読書をする時間を作ると、普段は気づけないような新しいアイディアが浮かぶことがあります。「情報を受け取る」よりも「情報を消化する」時間に切り替えることが、心を整える第一歩になる気がします。
2. 来週のための小さな準備をする
月曜日からの1週間を少しでも気持ちよくスタートさせるために、小さな準備をしておくことをおすすめします。
例えば、月曜日のスケジュールをざっと確認してみたり、通勤カバンの中身を整えてみたり。私は来週のTODOリストを簡単に作るだけで、週明けの気持ちがかなり楽になります。仕事に必要なものをあらかじめ揃えておくと、「備えができている」という安心感から、気持ちにも余裕が生まれます。
特に12月の後半は、年末に向けた仕事の忙しさが増してくる時期ですよね。このタイミングで小さな準備をしておくだけで、来週のスムーズなスタートに繋がると思います。
3. 感謝の気持ちを持つ時間を作る
「ありがとう」を意識的に伝えることも、心を整える大切な要素だと思います。
最近私が心がけているのは、日々の小さなことに感謝する習慣です。たとえば、朝目が覚めた瞬間に「今日も無事に朝を迎えられてよかったな」と思うことや、周りの人が自分の生活を支えてくれていることに気づくこと。
感謝の気持ちは、不思議と自分の心を穏やかにしてくれるだけでなく、周りの人との関係も少しずつ変えてくれる気がします。特に12月は、1年を振り返りながら「ありがとう」を伝えるにはぴったりの季節ですよね。
4. 心を整えるための「ゆっくり時間」を持つ
忙しい年末だからこそ、ゆっくり過ごす時間を意識的に作ることも大切です。お気に入りのカフェでコーヒーを飲む時間、家で暖かい飲み物を片手にぼーっとする時間、好きな音楽を聴きながら過ごす時間――。どんな形でも、自分が「リラックスできる」と感じる時間を作ってみてください。
まとめ
今日は「心を整える日曜日」をテーマにお話ししましたが、いかがでしたか？
デジタルデトックスで情報疲れをリセット
来週の準備で1週間をスムーズに
感謝の気持ちで心を穏やかに
ゆっくり時間で自分に優しく
12月もあと少し。慌ただしさの中で、こうした小さな工夫が心を整えるきっかけになれば嬉しいです。
それでは、また明日。
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