晒恥ずマガジン(晒すの恥ずかしいけど役に立てば幸いです！)

【筋膜リリース】1ヶ月続けてみて感じたこと

上記のような記事を上げて、1ヶ月が経ちました。 3月に行ったことは、下の3つ・ファスティング・主治医に相談・筋膜リリースファスティングは、月一で続けてみることに決めました。主治医に相談も、先日の健康診断で（でる範囲に）特に異常もなく、ケッコー粘ってむくみの改善に漢方を処方してもらったので、これを数ヶ月続けることになりました。良い結果につながれば、このnoteでもお知らせしたいと思います。あとは、主治医に「もっと負荷をかけた有酸素運動も必要じゃ無いか」と言われたの

【視界5km】全身が痒い！！黄砂の話

福岡にUターンしてきて、1つ困っていることといえば、この時期の〝黄砂〟です。今日も黄砂がひどくて…大変です。全身が痒い…、マジで痒い…😭 世界が黄色い…昨日（3/29）の福岡市中央区で視界9キロ、佐賀、長崎両市では8キロだったそう。なんと今日30日は所によって5キロ未満になる恐れもありとの予報だったので、朝のウォーキングは諦めました。ちなみにフツーなら20〜30キロの視界があるらしいんです。朝から黄砂にまみれたくない。昨日も空が黄色だったし、やっぱり気持ちのよい空

【趣味のこと】贔屓が海坊主（ファルコン）になる日（笑）

今日は趣味の話をします。少し前に、宝塚を観ると言う記事は書いたと思うのですが、今は、〝贔屓〟とまではいわないけれど、ゆるゆると応援しているジェンヌさんがいます。 ※贔屓とは宝塚では応援している人、いわゆる〝推し〟です。画像のタイトルが〝推し〟になっているのは、単にフォントが無かったからなのですｗ雪組の〝縣千（あがたせん）〟さんと仰います。私は、縣くんやあがちんと呼んでいます。とってもダイナミックで魅せるダンスがかっこいいジェンヌさんです。当然女性ですが、めちゃく

〝未来志向〟おまえは何者なんだ？？ストレングス・ファインダー④【自己理解】

【自己理解】おまえは何者なんだ？？ストレングス・ファインダー①②③に続いて、今日は④〝未来志向〟についてです。未来志向は2位に持っていて、自分でもストレングス・ファインダーを受けるまで、気付いていなかった資質でもあります。〝未来志向〟とは？ギャラップのサイトにはこう書いてあります。「未来志向」の資質が高い人は、未来と未来にできることを心に描くことで、ひらめきを得ます。未来についてのビジョンを語ることで、人々にエネルギーを与えます。この資質に気付いてからは、

【コーチング】ハラスメントをする人の対処法

今回も、Points of youでのコーチングの練習会で得た気付きとシェアします。解決したいテーマは〝ハラスメントをする人の対処法〟です（笑）最近、オリンピック関連でも関連するような出来事が多いと思いますが、ナチュラルに〝ハラスメントをする人の対処法〟につては、社会課題になっていくと思います。時代の流れが早いので、アップデートできていない世代は多いですし、みなさんの周りにも、容姿のことやジェンダーのことを面白いと思っていじる人がいるのではないでしょうか？今の時代、下

【コーチング】人見知りを直したい　＃003

最近、Points of youでのコーチングの練習会で自分の解決したテーマとして上がった課題が〝人見知りを直したい〟でした。前の記事でも書きましたが、私は刺激追求型HSP『HSS型HSP』です。繊細なのに刺激を求めてしまう変なヤツなんですね（笑）めちゃくちゃ人見知りなのに、「そんな風に見えない」と言われること多数💦 その逆で、次に会うと初対面のような対応をしてしまったりと、変なやつにおもわれてんだろうな〜〜と少々心配です。単に場があったまっていないのと本来の人見知り

正直しんどいHSPの不定愁訴　＃003

HSPだと分かる前、わたしの〝生きづらさ〟は、全部、親のせいだと思っていた話をしようと思います。わたし、完全に〝アダルトチルドレン（AC）〟だと思っていたんですね。〝アダルトチルドレン（AC）〟とは「大人になった今の生き辛さが、子供の頃の育った環境のせいで起こっている人」のことです。要は後天的に〝生きづらくなった〟ということ。しかし、HSPは病気ではなく生まれ持った気質であって、後天的に発症する病気ではありません。また、精神科や心療内科でも診てもらえないし、医学的に診断

正直しんどいHSPの不定愁訴　＃002

HSPには、4つの分類があるんだそうで、わたしは刺激追求型HSP『HSS型HSP』です。繊細なのに刺激を求めてしまう変なヤツなんですね（笑）そして、全人口の6%しかいない少数派でもあります。マイノリティだけに、他者の理解の及ばない「病」なんじゃないかと思われるような習性（不定愁訴）もあったりしますｗ『HSS型HSP』とは？内向的で静かな生活を好む本来のHSPとは違い、どちらかというと外向的で好奇心が強いタイプなんだそうで、「非常に敏感なのに刺激を求めてしまう厄介な人」み

筋トレを1年続けられる人って0.3%しかいない？

今日で、筋トレをはじめて1年2ヶ月になりました☺️ おかげさまで、いつもどこかが筋肉痛のななさんですｗコロナ禍で筋トレが流行って、去年の春頃なんか、ヨガマットやダンベルが品薄でAmazonで注文してもしばらく入手するまでに時間がかかるなんてこともありましたが…。なんと、筋トレを1年続けられる人って0.3%しかいないらしいんです。これ本当なら、今頃ヨガマットやダンベルがゴミと化しているご家庭が多いのでしょうかね…？信頼できるトレーナーさん（パーソナルトレーニング

【周径】プロテインでファスティングAfter【数字】

準備期間を経て、3月7日から3日間プロテインでファスティングを行っていました。12日に回復期が終了し全9日の工程が完了したので、変化の度合いを可視化する為に、上腕、ウエスト、ヒップ、大腿部、下腿部の周径と体組成計のデータを公開しようと思います。 2021年3月13日現在の周径【周径】・上腕：右32cm 　左32cm　【両腕とも-0.5cm】・ウエスト：80cm　【-1cm】・ヒップ：111.5cm　【-1cm】・大腿部：右53.5cm【-2cm】　左53cm【-1

10年前の今日、何をしていましたか？

10年前の3月11日、東日本大震災の当日私は、自宅で仕事をしていました。そのころは東京の浅草に住んでおり、夫は取材かなにかで外出中でしたね。金曜日だったので、そこそこ忙しく、ようやくお昼を食べ終えてダイニングでテレビを見ていたときに緊急地震速報がなり、グラッときました。とっさにテレビと食器棚をおさえるいつかは来るかも？と思っていた地震ですが、対策は一切しておりませんでした。テレビも、食器棚もグラグラ揺れる中、私はとっさに両手を広げて、どちらもおさえるという体制に…。

【回復期】プロテインでファスティング

プロテインでファスティングを開始するにあたって、3月4日から準備期〜、3月7日からファスティング本番、本日から回復期〜で計9日間のにファスティング挑んでいます。無事ファスティング本番の3日間を終えました。今朝の食事から回復食をはじめています。今後、プロテインでファスティングされる方の参考になれば幸いです。 3日目の変化としては 1.2日目から引き続き、好転反応と思われる症状がとにかく凄かったです。ホントに眠い、眠すぎて朝起きられず、ウォーキングをさぼり気味に💦

【中間報告】プロテインでファスティング2日目

プロテインでファスティングを開始するにあたって、3月4日から準備期〜、3月7日からファスティング本番に挑んでいます。丸2日を迎えまして3日目の午前中です。 1日目の変化としては、好転反応と思われる症状がとにかく凄かったのですが、2日目もやっぱり…眠い、トイレが近い、寒いについては継続中です。寒くてジンジャー入りのハーブティー（ノンカフェイン）が手放せない2日目でした。外は13度もあるので、そんなに寒いはずないんだけど💦 今後、プロテインでファスティングされる方の参考に

【中間報告】プロテインでファスティング1日目

プロテインでファスティングを開始するにあたって、3月4日から準備期〜、3月7日からファスティング本番に挑んでいます。丸1日目を迎えてちょっと面白い変化があったので記事を書きました。今後、プロテインでファスティングされる方の参考になれば幸いです。眠い昨日の初日、夕方から猛烈な眠気に襲われて久しぶりに昼寝しました（笑）ちなみに、午前中に約1万歩歩いて買い物に出かけた後、掃除機をかけたくらいの運動量なのでたいして疲れてもいないはずなんですが。達成欲（ストレングス・ファ

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