筋トレを1年続けられる人って0.3%しかいない？

今日で、筋トレをはじめて1年2ヶ月になりました☺️
おかげさまで、いつもどこかが筋肉痛のななさんですｗ

コロナ禍で筋トレが流行って、去年の春頃なんか、ヨガマットやダンベルが品薄でAmazonで注文してもしばらく入手するまでに時間がかかるなんてこともありましたが…。

なんと、筋トレを1年続けられる人って0.3%しかいないらしいんです。

これ本当なら、今頃ヨガマットやダンベルがゴミと化しているご家庭が多いのでしょうかね…？

信頼できるトレーナーさん（パーソナルトレーニング）に出会ったから

続けている理由を探ってみたところ、1つ目はパーソナルトレーニングに出会ったからじゃないかな、と思っています。
トレーナーの人間性はもちろん、わたしたちのレベルに合わせた無理のない丁寧なトレーニング、コミットする系ではないので、目標を設定することは難しいけれど、それだからこそ終わりがないというか、やめる理由がない。
この出会いは本当にありがたいことなんだな、と改めて思いました。

だって、今まで何回ジム通ってきたよ…私たち…💦
確実に10カ所は通ったねｗ
パーソナルでもはしごする人が多いと聞くので、やっぱり今のトレーナーさんとの出会いって、大切にしないといけないな〜と思うのです☺️

続けるPOINTは、良いトレーナーに出会うこと！
このひと言につきます✨️

夫婦ふたりで二人三脚

これは、これからも続ける理由かもしれません。
夫とは16歳離れていますので、確実にカラダの衰えは夫の方が先にやってきます。
できるだけ長い期間、元気でいて欲しいし、あの巨体（昨年の1月頃はかろうじて100㎏ないくらいの体重でしたから）を介護なんて…どんなに筋トレしたって無理に決まってるｗ
そんな、私たちの転ばぬ先の杖として筋トレは必要不可欠。
いくつになっても旅行や散歩に行きたいし、どこまでも自分の足で行けるって、健康の秘訣でもあると思うんです。そういう、目標をもつことも必要だと思います。

続けるPOINTの2つめは、目標を持つこと！

最後に続ける秘訣をひとつ

劇的な変化を求めないこと。

ではないでしょうか？

コミット系のCMを見ていると2ヶ月で別人になっちゃう人が続出ですｗ
あれも嘘ではないのでしょうが、週に2回、限界までの筋トレと食事制限って2ヶ月が限界ではないでしょうか？
そんなの1年も続けられないと思うんですよ。
わたし、絶対に嫌だもんｗ
続けられないということは、2ヶ月で辞めちゃって、その後は大勢が維持をできなくて、リバウンドしちゃったり、おかわりパーソナルを繰り返すってことじゃないかな、と。
だったら、週に1回でもパーソナルトレーニングで正しい筋肉の使い方、マシーンの使い方を教えてもらいながら、自宅で少しずつでも筋トレの習慣を付けて、少しの変化を楽しめる方が、ずっとずっと長く続けられると思います。
去年の今頃、20㎏のデッドリフトなんて正直、正しいフォームでは無理（笑）でも、いまなら40㎏くらい行けます。なんなら握力の方が先に限界を迎えるので、もっと行くかもしれません。もっといけそうな気がしたのでｗパワーグリップを買っちゃったくらいです。
パワーグリップなんてもんがあるのすら知らなかったんですから、本当に長く続けることでも、カラダって変わるし、世界も視野も変わるんだって実感ができる。
こういう、ほんの少しの変化にも気付くということが、続ける秘訣だと思います。

まとめ

カラダを鍛えて損することなんてないでしょうし、筋肉っていくつになってもちゃんと育つんですよね。
そういうことを体感してしまうと、やめられなくなってしまう。
大人になって、何か劇的に変わることってないじゃないですか。
だから、小さな変化を感じると本当に嬉しいんです。
成長しているな、って感じるって生きてるってことでもあるしね。

筋トレを1年続けられる人って0.3%しかいないらしいというのも、レアな人々の仲間入りをしたみたいで、個人的にはかなり嬉しかったりします💦(自我かなｗ)