【妊娠】妊娠中は体重コントロールが必要な理由2選
妊娠中は、
体重コントロールが必要です。
妊婦さんの体重にも
よりますが、
大体
次の検診までに、
+1キロぐらいまでの増加にすると良い
と言われています。
しかし、
この+1キロというのは、
油断していると、
あっという間に超えてしまう時もあります。
よくあるのは、
妊娠初期の2ヶ月3ヶ月ごろまでは、
つわりがひどくあまり食べられない人も、
いわゆる安定期と言われる
5ヶ月ぐらいから食欲が増し、
たくさん食べてしまうと言うパターン。
私も、
前回の妊娠時は、
結果的には+9キロ位で済んだものの、
一時期体重が1月で3キロぐらい増え、
医者から注意されたことがありました。
なぜ、
体重コントロールが必要か?
体重コントロールをするためにどうしたらいいのか?
について今日はお話しします。
この記事でわかること
✔️妊娠中体重コントロールが必要な理由2選
✔️体重コントロールするためには
家族の協力も必要
妊娠中は体重コントロールが必要な理由2選
妊娠中は
体重のコントロールが必要です。
なぜ
体重のコントロールが必要なのか?
それは
次の２つの理由があります。
①高血圧症などのリスクを避けるため
②産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうため
✔️妊娠中体重のコントロールが必要な理由は2つ
①高血圧症などのリスクを避けるため
②産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうため
①高血圧症などのリスクを避けるため
一つ目は
高血圧症などの
リスクを
避けるためです。
妊娠中は
通常時よりも
身体に負担がかかっています。
心電図や血液検査も
妊婦検診の中に
ありますよね。
これらは、
妊婦の体の健康状態を調べるためです。
体重の増えすぎも、
高血圧症の元になります。
高血圧症になると、
血管の流れが悪くなり、
体に負担がかかったり
赤ちゃんに十分な栄養が
行き渡らなくなったりする原因になります。
✔️妊娠中体重コントロールが必要な理由
①高血圧症などのリスクを避けるため
②産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうため
妊婦の体重管理が
必要な2つ目の理由としては、
産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうためです。
体重が増えると言う事は、
脂肪がつくことです。
脂肪は
全身につきますが、
そのうちの1つ、
赤ちゃんが通る産道にもつきます。
産道に脂肪がつくと、
出産の際
赤ちゃんが産道を通るときに、
非常に狭い思いをしてしまい
出産が大変になってしまいます。
出産時間が長引く事は、
母親の体力を使うことになりますので、
その意味でも体重管理は必須なのです。
✔️妊娠中は体重コントロールが必要な理由
②産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうため
体重をコントロールするには?
では、
体重をコントロールするには
どうしたらいいのか?
答えは、
栄養バランスのとれた食事をするのが1番です!
経過が順調な妊婦さんは、
マタニティースポーツを
楽しむこともできますが、
それでも、
そもそも摂取するカロリーが多すぎると、
太る原因になります。
✔️体重をコントロールするためには、
栄養バランスがとれた食事をすることが1番
家族も一緒に協力することが必要
妊婦が
栄養バランスのとれた食事するためには、
家族も一緒に協力するとよいです。
妊娠中は
さまぞまな制限があります。
アルコール、タバコ、
生物を避けるなどの
食事制限、
運動制限、
などなど。
また、
精神的にも、
不安定な妊婦さんもいます。
その時に
パートナーだけが
好き勝手に食事を取るのを見ると
苛立ちが募ることも。
だから、
パートナーも一緒に、
家族で協力すると言う姿勢が
妊婦の体重コントロールには必要なのです。
妊娠期間中は、
長いようで終わってみるとあっという間。
ぜひ、
妊娠中からも
楽しみながら赤ちゃん迎える準備を
してみてくださいね!
✔️家族も一緒に協力することが必要
まとめ
✔️妊娠中体重のコントロールが必要な理由は2つ
①高血圧症などのリスクを避けるため
②産道に脂肪がつきやすく、
出産が大変になってしまうため
✔️体重をコントロールするためには、
栄養バランスがとれた食事をすることが1番
✔️家族も一緒に協力することが必要
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本日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
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