年末にモヤモヤイライラしたら：思考の切り替え研究室

こんにちは
思考の切り替え研究室
室長のりなです・・・
・・・思考の切り替えや
人の心や精神世界について学び
人生を楽に楽しく生きる方法について
ひとり密かに研究しています。

今回も
その研究に関することを
書いていきたいと思います。

１２月３０日
私の仕事納め
年末のお休みを
楽しみにしていたのに

なんだかモヤモヤ
イライラして
夫とギクシャク・・・(;^_^A

翌日、１年の最後の日
「一年間、お疲れ様でした」と
伝えると「うん」と一言。

その夫の様子に
私の心に込み上げる
怒りの感情を感じました。

あなたばかりが大変だと思ってるの？
あなただけが頑張っていると思っているの？
私のこと大事に思ってないんじゃないの？

私の中にある価値観
「互いに対等でありたい」
という気持ちと
私の定番パターン
「大事にしてくれてない」
という気持ちが
爆発しそうになっていました。

そしてそれと同時に
夫と同じように稼げない私を
私自身が責めていて
心の中がぐちゃぐちゃして
モヤモヤイライラで
いっぱいになった時
はっとしました。


そうか私は
一年間お疲れ様って
自分に言っていなかったのだ。
自分を労ってあげていなかったのだ。

そう気付いた後
「一年間お疲れ様
よく頑張ったね。」
私は知ってるよって
声をかけてあげたら
涙が止まらなくなって

お風呂で1人
おいおい泣いてしまいました。

モヤモヤイライラしている時
それはもしかしたら
自分で自分を大事にできてなかったり
理解してあげていなかったり
そんな時のサインなのかもしれません。

だからもし
言ってもらいたい言葉を
言ってほしい人から
言ってもらえない時
自分で自分に
言ってみてあげてほしいです。


私は自分が言ってほしい言葉を
自分で自分に言ってあげることで
それまでのモヤモヤイライラが
どんどん心の中で小さくなるのを感じ
楽になっていきました。

心をフラットに
保とうとするあまり
感情に蓋をしようと
していたのかもしれません。

感情を感じることは
時に辛かったり苦しかったりしますが
それは悪いことではなく
感じちゃいけないものではなく
大切なものであることは
頭では分かっているつもりだったのですが(;´Д｀)
ついつい恐れてしまうのですね。

とはいえ
恐れる私もOK、と
言ってあげて
新しい年を迎えたいと思います(^^)

みなさま１年間
お疲れ様でした。
よく頑張りました。
私は知ってるよ。