心を整える為に
こんにちは。
本心に従って自由に楽しむ生き方を応援するライフコーチ吉野かずこです。
本心からの本当に望む生き方を見つけて心を満たすコーチングをやっています。
今回は「心を整える為に」というテーマでお話していきます。
この記事は
・いつも心が落ち着かない人
・感情コントロールができない人
・心の整え方を知りたい人
に向けて心を整える為のヒントをお届けしていますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです。
この記事は音声でも聴けますのでよろしければそちらもどうぞ♪
↓
心が整っている状態は、
焦りとか不安がなくて、悩みに支配されていない安心できる状態。
誰かの言動に感情を振り回されることがなく、何か起こっても落ち着いて対処できる状態です。
心を整えるのは難しそうに感じる方もいるかもしれませんが、
自分を知り、
知識を得たり、
スキルを学んだりすれば
身につけられることなんですね。
何歳になっても何十年も自分と付き合ってきてるのに、自分のことって思ってる以上に知らないことがいっぱいあって、 それがすごく面白くもあります。
でも、
「なんでこんなうまくいかないのか。」
とか、
「心が疲れたな。」
って感じる方もたくさんいると思います。
まずは自分自身を深く知るっていうことがすごく大切です。
自分の性格、特徴、強み、弱み、思考の癖、思い込みなど。
それらを私達は意外と知らないんです。
知る方法はいろいろあります。
・自分でノートに書き出す
・周りの人に自分の性格を聞いてみる
・診断テストなどをしてみる
自分が何かモヤッとしたことを深掘りして、
なんでそう考えるのか、
どこからそういう気持ちがきたのか
振り返ってみることも自分を知ることに役立つと思います。
自分のいろんなことを知っていくと感情のコントロールもしやすくなりますし、何かうまくいかないことがあった時にも自分を否定せずに済んだりします。
「自分はこういうところがあるんだな。」
と、まず受け入れられるようになることが大事です。
うまくいかないってそこで考えを終わらせるのではなくて、 ちゃんとそのネガティブな感情とも向き合う。
自分がそういう感情を持っていることを認めて、受け入れて、その上でこれからどうしていくかを考えられると、1つ1つがうまく回るようになっていきます。
ただ、自分の考えや行動は自分では当たり前なので、どうしても気がつきにくいところがあります。
いくら1人で考えてても分からないところはたくさんあるんですよね。
ノートに書き出したり、テストやワークも効果はあると思いますが、それでも気がつけないところはあるんです。
そういう時はコーチングがすごく役立ちます。
自分を深掘りして、自分が知らないところ、1人ではたどり着けないところまで気づきを得られます。
私達の意識の95〜97%は潜在意識であり、わずか3〜5%が顕在意識です。
つまり、ほとんどの意識は私達本人が自覚してしていない、言葉にできていない無意識、潜在意識の領域なんです。
コーチングの対話では、その潜在意識の情報にまで入り込んで自分の中に隠れている答えを見つけ出すこともできるんです。
それからネガティブな感情に向き合うことは、どうしてもみんな避けたいところだと思うんですよね。
自分の嫌なところはなるべく見たくないし、自分の嫌な経験を思い出したり、寂しい気持ち、怖い気持ち、
そういうところに向き合うのって結構勇気がいりますよね。
でも、そこときちんと向き合うことはすごく今後の人生に役立つんです。
それもちょっと1人で向き合うのは勇気がいる方は、誰かと一緒だったら心強いと思います。
それはもちろん自分が信頼できる相手ではないと、普段自分が誰にも話していなかったようなことまで何でも話すのが難しいですよね。
話せる相手がいれば、 自分の内面をさらけ出しながら自分と向き合っていけると
そこから気づきが得られて、すごく成長できると思います。
そうやって自分と向き合い、自分の気持ちを吐き出し、自己理解が深まっていくと、
何か特別なことがあったから幸せということではなく、日々のシンプルな幸せを感じられるようになります。
まず自分を知ること。
次に他人を知ること。
人間関係っていうのは、悩みの中でも大きなテーマとしてみんなが持つ問題ですよね。
多様性という言葉が広がっていますが、本当の意味でその多様性を理解し、受け入れている人はそんなに多くはないんじゃないかと思うんです。
多様性は、文化背景、宗教の違いなどいろんなことが関連していますが、ここでは人それぞれの個性の違いという意味でお話します。
みんな違うのが当たり前で、 それを頭では分かっているつもりでも、みんな自分を基準に対して相手がどうかという比較のもとに相手を判断してしまいます。
それでどうしても納得がいかなかったり、理解ができなかったり、いろんなことがあると思うんです。
でもそれを、
そういう人もいる
そういう考え方もある
と否定せずに、 ただ「そうだよね。」って受け入れる。
人が自分と違う考え方を持っている時にも、「まず受け入れる」ことから始めていくと否定したり怒ったりする必要もなく、穏やかな広い心で接することができるようになります。
今日の心を整えるというお話は、
まず自己理解を深めて自分のネガティブな感情も含めてきちんと自分と向き合い、何か問題が起こった時に対処していける力をつけること。
そして、他人のことも多様性を理解しながら受け入れて、広い心を持てるようになること。
「そうやって心を整えていけると幸せになれるよね」というお話でした。
今後も自分の人生に満たされない思いを抱えた方に向けて、「ゆるやかに楽しく生きるヒント」をお届けしていきます。
セッションでは
自分を大切に出来ていない人
自分に厳しく頑張り過ぎてしまう人
自分らしくありのままで生きたい人
もっと成長していきたい人
現状を変えたい人 へ
思考整理しながら自己理解を深め
潜在意識に隠れた本心に従い本当に望む未来に進んで成長していくサポート
をしています。
心を整えるプログラム
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もやっていますので、自分自身のこと、仕事や人間関係のことなどで1人で悩んだり行き詰まったりしている方はLINEからお気軽にご連絡ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
それでは、またお会いしましょう。
今日もあなたにとっていい日でありますように♪
⭐️心が望むあり方を叶えて満たされる
⭐️自分をいたわり自分と仲良く
⭐️心を制限する思い込みから解放
⭐️ありのままの自分を磨いて発揮
【自己紹介🌱】
看護師歴20年で1番やりがいを感じた、がん患者さんの継続サポート。
その経験から「対話での心と生き方のサポート」にフォーカスできるコーチこそ自分の天職だと気づく。
周りを優先させ疲れていたが、コーチングや心理学を学び自己理解を深めて自分軸を取り戻す。
ライフコーチとなり、本心と価値観に沿った生き方を自由に楽しむ生き方を伴走サポート中。
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