暴食三昧の休日

寝坊した。いつもなら6時半には目が覚めるのに、今日は起きたら7時だった。

ベッドから体を起こそうと思ったら、体が重い。筋肉痛だ。仕方ない。

だから、今日は15分ぐらいでnoteを書かなくちゃいけない。寝坊したけど、朝ヨガはちゃんとやった。筋肉痛の時ほど、体のストレッチはしっかりとね。それに、朝ヨガすると、目覚めがいい。頭もなんかスッキリする。

A4用紙で思考の整理をするよりも、noteを書くよりも、今の自分にとっては、朝ヨガが1番優先順位が高いみたい。

今日、noteに書きたいことがあって、それが、「またやってしまいました・・・」ということ。

「懺悔の壺」というマガジンを作っている。たまにやってしまう暴食癖から抜け出すために始めたマガジン。

ここ最近は、マガジン効果かなのか、暴食する頻度がかなり減っていい調子だった。それなのに、それなのに、、、、。

昨日、やってしまった・・・。いや、昨日どころではない。その前の日もやってしまった。昨日も一昨日も休日だった。お昼ご飯を食べたあと、家でネットフリックスを観ていると、お菓子が止まらなくなった。

家にあったお菓子を食べ尽くした...まではいかないけど、たくさん食べた。おかげで、晩ご飯の時間になってもお腹が空きそうになかったので、一昨日はカラオケに行き、昨日はYouTubeを観ながら筋トレをした。せめてものカロリー消費に努めた。

暴食は何もいいことがない。食べ過ぎで、頭は正常に回らなくなるし、お腹は重たくなるし。食べない方が圧倒的に心地よく、いい状態で過ごせることは、わかりきっている。

それなのに、無性にお菓子が食べたくなる。

原因を考えてみる。

①生理前
これはそうだと思う。かと言って、そこに甘えて暴食してしまっては、心地いい時間が過ごせなくなる。ホルモンバランスの乱れをコントロールするのは、難しい部分ではあるけど、なんとかしたい。

②晩ご飯が楽しみじゃない
これは、次回以降の改善策にしたいと思っている。晩ご飯が楽しみ、晩ご飯を美味しく食べたいから、間食を控える。というのは、私にとっては効果的なストッパーになる。だけど、この2日間は、間食をしてしまった罪悪感から、晩ご飯は質素に控えめにしなければという気持ちになり、何が食べたいとかもなかった。

考え方を逆にしよう。晩ご飯を先に決める。それを美味しく食べるために、間食を控える。この流れがいい気がする。休日の晩ご飯は、自分で作ろうかな。楽しみがあるから頑張れるっていうのは、大いにある。

他にも原因はあるけど、今日はひとまずこのへんで。

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