暮らしを整える習慣（2024.7）
7月が終わったので、毎月恒例1ヶ月の振り返りをしていきたいと思います。
ちなみに、めっちゃ余談なんですけど、みなさんは、セミの名前何種類言えますか？
私は、「アブラゼミ・クマゼミ・ツクツクボウシ・ミンミンゼミ・ヒグラシ」の5種類ぐらいです。もはやその5種類しか存在していないぐらいに思っていたのですが、母と散歩をしている時に、セミの話になって、’’ジージーゼミ’’というセミがいるとことを知りました。
ジージーと鳴くから’’ジージーゼミ’’と言うそうです。「そんなセミ聞いたことないよ？！」という会話をして、帰宅してスマホで調べてみると、’’ニイニイゼミ’’でした、、、笑
鳴き声は「チー」だそうです。いや、それならチーチーゼミにしたらいいいのに！と、そんなことを思う、平和な今日この頃です。
それでは、7月の振り返りしていきまーす！
朝ルーティーン
6時30分 起床
窓を開けて天気の確認
白湯を入れる
6時35分 朝ヨガ
6時50分 思考の整理・スケジュール確認
7時00分 note
7時45分 身支度
8時15分 出勤
・英語の勉強やめました
7月に海外旅行に行く予定があったので、6月から毎朝通勤時間は英語学習の時間にしていました。
海外旅行から帰ってきても、英語学習は続ける気満々で、参考書まで購入したのですが、一旦やめると始めるのハードルが上がりますね。それに、今までは、海外旅行に行くという明確な目標があったので、行動に移せていましたが、海外旅行を終えた今は、いつ使うかもわからない英語を勉強する気になれない…というのが本音です。
・お金の勉強始めました
英語学習の時間に充てていた通勤時間ですが、お金の勉強を始めました。
今月、YouTubeのプレミアムに1ヶ月お試し入会しまして、YouTubeが広告なしでバックグラウンド再生できるので、活用させていただいております。
両学長のリベラルアーツ大学というチャンネルで、毎朝やってる「計改善ライブ」を聴いています。毎日聴いてるだけで、お金の知識が身につきそうな気がします。
これを、毎日欠かさず続けられている学長すごい・・・。
昼ルーティーン
13時00分 昼食
13時30分 昼寝
14時00分 仕事開始
・あたしンち観ながらお弁当
気候がいい時期は、公園でお弁当を食べて、そのあと散歩するのがマイルーティーンですが、夏は、暑くて外に出たら倒れちゃうので、おとなしく会社で過ごしています。
YouTubeで「あたしンち」を観ながら、お弁当を食べるのが夏のマイルーティーン。あたしンちは、大人になってからの方が好きになりました。たちばな家とその周りの人との、ありふれた日常にほっこりします。
・昼寝！昼寝！昼寝！
夏の昼休憩は、昼寝しか勝たん！
ということで、お弁当を食べ終わったあとは、会社のソファに横になって、アイマスクとイヤホンつけて、20分ほどお昼寝タイム。
個人的に、おすすめのお昼寝用BGMは、「自然音」です。鳥の囀りとか、水が流れる音とかをエンドレスで流してくれるやつです。これを聴きながら眠ると、睡眠の質は爆上がり。寝起きスッキリで、めちゃくちゃリフレッシュできます。
夜ルーティーン
18時30分 帰宅
18時40分 晩ご飯
19時10分 お弁当詰め
19時25分 ミニトレ・散歩
20時20分 帰宅・お風呂
21時10分 夜ヨガ
21時30分 読書
22時 就寝
・体重減
夏だからか、これと言って生活を変えたわけではないのですが、ありがたいことに体重が減りました。目標体重を達成することができました。
体重が減って感じるのは、
・体重は減っていくほどモチベ上がって好循環に頑張れる
・体重が減ると体が軽くて動きやすい
ダイエットとかって、減らない時期が1番しんどいですよね。思うように体重が減らないとストレス溜まって、もういいやってなって、モチベ下がって悪循環になりがち。
その時期をどうどう乗り切るかってことなんですけど、「長期的に考えて、自分で決めたことを淡々とやっていくしかない」のかなと思います。（そんな偉そうに言える立場でもないですが…笑）
そんな時期を乗り越えて、体重が減ると、体が軽い！動きやすい！それに、目標体重をクリアしたことで、自己肯定感も上がる。そんな実感があります。
目標体重をクリアしたらしたで、「ここから増やさないように、維持しないと…」というプレッシャーがあるので、体型維持に終わりはなさそうですね（笑）
🍃…
以上が、7月の振り返りです！
暑いですが、8月も楽しんでいきましょ〜！！🍉
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
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