スマホ時間を減らしたい。その理由と具体的な方法

スマホの時間を減らしたい。ダラダラと惰性でスマホを見てしまい気づけば２時間経過してガッカリ、そんな事はありませんか？

今回は3パートに分けてまとめました。

１、スマホ時間を減らしたい理由
２、◯良い使い方と×悪い使い方
３、対策方法

・スマホ時間を減らしたい理由
「こどもからスマホ見ないでほしい」と言われたこと。基本的に受動的活動であること。勉強や運動などと違い基本的に何も残らない活動であること。ダラダラと見た後の自己嫌悪、後悔。中毒性のあるコンテンツの餌食になっている。
→結論的には、スマホ時間を別の活動に使った方がいいと思ったから。

・良い使い方と悪い使い方
スマホ時間を減らすにあたり、良い使い方と悪い使い方に分類しました。
→目的を持って道具として使う。これは◯
例えば、電話、mail、map、調べもの、Amazon、LINE、家事の時にラジオ的にYouTubeを聴く。SNSの発信。この辺りはOKとします。

→ダラダラと目的なく惰性でみること。これは×
暇つぶしのYouTube視聴、SNSをダラダラと見ること。(私は今はやってないですが)スマホゲーム。やはりYouTubeが最も手強いですね。

・具体的な対策方法を考えてみた
①設定アプリでスマホの使用時間を見る。
→なんと８時間も使っている日がありました。自分の事ながらドン引きしました。こうして客観的にみると恐ろしいですね。

②アプリに制限時間を設定する
→制限時間を設定することで「スマホ制限」を思い出すことが出来ることが大きいです。あと５分とか教えてくれるので物理的に便利です。

③使っていい時間を決める
→基本的に使っていい時間を決めました。具体的には、家事をしている時間にYouTubeをラジオ的に聴くのはOK。あとは運動している時にYouTubeをラジオ的に聴くのはOK。それと、子どもが寝てからはOKとしました。それ以外は家では基本的には放置するように心掛ける。

④小まめに電源を消す
→単純ですが意外と効果的です。家では使い終わったら電源をオフにする。オフにすることで気軽に使えなくなります。そのひと手間があることで、「別のことに時間を使おう」と思い出すことができます。

この方法でしばらく頑張ってみます。結果はまた！

もしスマホ時間を減らす良い方法をご存知の方がいたらぜひ教えてください！
ありがとうございました♪