【習慣化】行動につなげる私のマインド・セット(心構え)リスト【まとめ】

人生を豊かにする、自分自身を成長させる、人間力を高め、周りと有意義な人間関係を作るためには、

「マインドセット(心構え)」を基本として
「行動」(習慣化)につなげていくことが大事。

自分の過去のnoteで取り上げた重要なマインドセットと行動を今後の指針として一覧的にまとめてみた。自分用のメモです。が、自信を持てない人や精神的に悩みやすい人、自分自身を励ましたり、勇気を持ちたい人の参考になれば幸いです。マインドセットと行動を意識して"活き活きと輝く、後悔のない人生"を過ごしていきましょう。

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自己の内面に関するマインドセット

困難な状況、重圧や脅威を感じた時に意識したい心構え

①マインドフルネス

→「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」
。観察すること。具体的には瞑想、目座禅、呼吸、池の波紋イメージ、大樹のイメージ。深い呼吸から。

②セルフ・コンパッション

③チャッターコントロール

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コミュニケーションに関するマインドセット

→他者とのやり取り、人間関係を良くすることはメンタルヘルスに関連して重要

①アサーティブコミュニケーション

②傾聴

③言い切る

④ユーモア(陽気さ)

⑤大事なことは"目的"

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具体的な行動(習慣化)

①運動習慣

②朝活

③無駄な時間をもつ

④読書

⑤迷ったら挑戦する