PMS期・深夜に無限に毛抜き/心落ち着くルーティーンを探す

7/20(土)

3時に起きちゃった。
それから5:30までずーっと毛抜きしてた。

＊深夜の虚無毛抜き🧑‍🦲

2時間半もひたすらVのお毛毛を抜いてた。
無駄すぎる。
指にどうしても抜けない毛があって、
ほじくったところが夕方になってもまだ痛い。
毛抜きを持つ右手も痛くなって、
首も凝って、しんどい。バカなの？

＊いつも終わってる自己肯定感💄

昨日、プライムセールでゲットした
美容グッズが届いた。

全部使ったおかげで肌は潤ってるし、
髪はいい匂いでしっとりしてる。
(お肌がもちもちで毛抜きしやすかった。)

美容コンディションがよくなっても、
全然嬉しくない！！

美容に凝っても自己肯定感が上がらない。
自己肯定感の上げ方、べんきょうしなきゃ。

綺麗にウエディングドレスを着たいって目標はあるけど、あんたが綺麗になってそれがなんになるの？と自分を見下してる。
自分で自分を貶めてる。

じぶんだいすき！って言える人は、
どんな風に考えてるんだろう。

私は正社員で働いてる時でさえ、
この世界の役に立たない無意味な存在だと
自分のこと思ってた。
今は無職で余計にその考えが強くなった。

「この世界の主人公は私！」とか
「私かわいいから全部おっけー！」とか
無敵のギャルマインドになりたいな。

今日、どっか行きたいけど行きたくない。
でも家で虚無にもなりたくない。
困ったな。

---

＊体調記録🤧

ご飯🍚
朝:みかんゼリー
昼:パン
夜:いっぱい！

・頭痛🤕
昨日と同じ痛みだ。
PMSの時の頭痛のような気もするし、
風邪のような気もする。
わかんないけど結構しんどい。
薬飲んでもまたすぐ復活する。

・冷え🥶
とにかく身体が冷えるから
室内では長袖長ズボンで過ごしてる。
特にふくらはぎが冷える。
長ズボンを履いていても、
夏用のレッグウォーマーがないと辛い。

・足全体の痛み🦵
浮腫んで、おもだる。
関節も痛いし、いつもの疼痛もある。
マッサージしても全く良くならない。
あっためが足りないのかな？
寝起きが辛いから足用の枕、気になる。

・眩暈とふらつき
・呼吸が浅い
・倦怠感
・関節痛

やっぱり風邪かなあ
PMSかなあ
インフルの検査みたいに、
なんか鼻に刺すやつとかで
どっちなのかわかったらいいのにね。

＊お陀仏メンタル💔
体調が悪いとメンタルが落ちるし、
メンタルが落ちると体調も悪くなる。

今日はいろんなところが痛くてやる気が出ない。
家事もしたくない。

最近映画も本もハンドメイドも何もできてないから、そろそろ何かやらないとって思うけど、気が進まない。

＊認知行動療法でルーティーンを作るように言われた🧐

先日の認知行動療法で、
私は「自分のリズムを崩されることがストレス」
「先が見えない状況がストレス」ということを言語化できた。
そういったストレスで気持ちが荒れてしまった時、落ちた時、必ずやるルーティーンをつくるといいという。
スポーツ選手とかもやってるようなやつ。

家にいる時は植物を見る時間を増やすのがいいと言われた。

確かに水をあげたり、収穫したり、
観察している時はすごく豊かな気持ちになれる。

屋外でもできることを探さなければいけない。
外には苦手なものがたくさんある。

知らない人の大声、
子供の鳴き声、
人混み、
情報量の多い店とか。

そういうものに心を乱された時、
頓服以外でどうやって自分を宥めるのか。
なるべく場所を選ばなくて、
すぐできるものがいい。

好きな香りの香水を常に持ち運ぶとか？
なにか温かい飲み物(どこでも買えるやつ)を飲むとか、瞑想とか？
難しいな〜〜〜。

今のところ無心で毛抜きが一番落ち着くけど、
トイレの個室に篭ってやったら迷惑すぎる……。

私のメンタルちゃん、
わがまますぎて困っちゃう。