PMDD通院日・今回の生理が激重だった原因を考える

7/31(水) 生理5日目

🕗8:00
今日は心療内科の通院日だ。
朝から倦怠感がすごくて、家事をするのも辛いけれどがんばって10:30に行かなければならない。
がんばる。

今回の生理はPMSの身体的症状・PMDDの鬱状態・生理痛・なにもかもが酷くて散々だったから、次の生理のために何が悪かったのか考えなければならない。

しなければならないことだらけだ。

＊激重だった原因を考える

なぜ今回こんなに重たかったのか考えてみたら
「まともなご飯を食べずにアイスとゼリーとコーヒーばっかりだった」ことが一番なのではないかと思う。

服装では冷え対策をばっちりしていたし、
運動もそこそこしていた。
睡眠もばっちりでストレスもなかった。

絶対に原因は食生活だ。

7月頭からずっと食欲がなくて、
食べ物が食べ物に見えなくなって、

ほとんど食べられない
↓
倒れないように
アイスとゼリーと飲み物で必死にカロリーを摂る
↓
固形物はパンしか食べられない
↓
食欲がほとんど戻っても
匂いで気分が悪くて食べられなかったり、
胃に重たいものを受け付けられなかったり、
結局アイスとゼリーがメインの生活になる

おまけに食欲のでる薬は勝手に飲むのをやめた。
そしてこの期間、
午前中はずっとコーヒーを飲んでいたし、
午後も冷たい麦茶ばかり飲んでいた。

こんなんじゃ
栄養不足！偏りまくり！
体内から冷え放題！
生理が激重になるのも納得できてしまう。

8月の私が取り組むべきことは
「身体を温める食生活」だ！

カフェイン断ちして、
もっと野菜と魚と味噌汁を摂取したい。
グルテンフリーはちょっと緩めでもいいかもしれない。

＊今日の診察・若干の減薬

今日の目標は
オランザピンをやめたいと再度訴える
である。

結果、量を半分にして次でなしにしましょうとなった。すでに完全に飲むことを放棄してしまっていること、言えなかった。　
すでに薬無しでも食欲を持て余しているから、
半分になっても飲みたくない……。

他の薬は変更なし。

＊休憩したいけどカフェインレスがなくて病んだ

🕚11:00
病院が終わった時、
倦怠感と頭痛がひどくて、
おまけに5日目なのに生理痛まで復活してきて
どこかのカフェで休もうと思った。

けれど近くにあるカフェ3つには、
カフェインレスメニューの取り扱いがなかった。　
暑くて少し離れたカフェに行く気にもならず、
悲しくなってそのままバスに乗って帰った。

バスの中で
「なんで今更お腹痛くなるの？
昨日アイス食べたから？
夜に腹巻きしなかったから？」
そう考えていたら我慢と制約と生理対策で頭がいっぱいの毎日に苦しくなって、解放されたくて、どうしても甘いものを食べたくなった。

爆買い。
帰宅してすぐ下の2つを食べて、
気絶したように眠った。
完全に血糖値スパイクだ。
起きてもまだまだ眠たい。
身体が重たい。痛い。
一体あとどれだけ健康に気を遣って生活を改善したらこのだるさと頭痛から解放されるの？
わたし、治るの？

＊爆食と即後悔

今日摂った小麦と砂糖が、
また来月の鬱と痛みを生み出す？
我慢できなかったから、明日も体調悪くなる？

好きなものを我慢して、
来月楽になったらハッピーだけど、
一生我慢しないといけないのかと思うし、
我慢してなんの結果も出ないのも嫌だ。

グルテンフリー生活するって言ったのに、
すぐ破っちゃった。
冷たくて砂糖もたくさんのもの、食べちゃった。
吐きたい。
今食べてしまった分全部、吐きたい。
PMS対策と痩せたい気持ちが混ざってぐちゃぐちゃで、わけわかんなくなる。

＊外の刺激が辛い

最近音に敏感になってしまったのか、
バスの中で泣いてる赤ちゃんの声
吐きそうなくらい咳き込む老人の声
何度も何度も移動中に席を立つなとアナウンスする運転手の声

なにもかもが頭痛に響いて、しんどい。

外に出たくなるように新調した靴。
可愛くてキラキラでテンション上がったけど、
冷房が寒くて辛かった。

いろんな店から漂う食べ物の匂いも、
気分が悪くなることがあって辛い。

暑さも風も何もかもが辛い。
ずっと家に引きこもっていたい。

🕙22:00
全身が重たい。
お腹が重たい。
心も重たい。
あんなに食べたのにぜんぜん気持ち、
楽にならなかった。

もう生理の終わり時だからPMDDの鬱は終わるはずなのに、今日も頓服を手放せない。

7月が終わる。
何もできないまま終わる。
今月は1日も元気な日がなかった。

ご飯🍚
朝:スムージー(プロテイン・ヨーグルト・豆乳・バナナ)
昼:シュークリーム・しろもちたい焼き
おやつ:シュークリーム半分こ
夜:味噌汁とおかず少し

頓服💊
ロキソニン60mg:2錠
クエチアピン12.5mg 1錠