うつ病日記。vol.20

日常生活を取り戻すために

うつ病になって約5ヶ月
やっと元気になってきました。

そろそろ働きたい気持ちも出てきたので
再発予防を考えないといけないなと思った

メンタル不調の兆候

まずはこれを知らないとダメかなと思って
いろいろ今までの傾向を思い返したり
本を読んでみたりしました。

もしかしたら同じタイプの人もいるかもなので
参考になれば・・・

1、肌が荒れる

これはHSPさんに多いらしいけど
私は手のひらに小さいぶつぶつができる。
そして、顔面のニキビ。

2、食欲が爆増or爆減

暴飲暴食し始めるか
お昼食べなくて夜爆食とか
とにかく狂った食生活になる

3、眠れなくなる

寝つきがとにかく悪くなる。
寝れないし、悪夢見るし
踏んだり蹴ったり

4、生クリームを食べたくなる

生クリームあんまり好きじゃないのに
ずっと生クリーム欲してる。
甘いものとかじゃなくて
生クリームを吸いたいって思ってた

5、お風呂、歯磨きが面倒くさくなる

特にシャンプーが面倒くさくなって
コンディショナーだけする日々だった

6、部屋を片付けられない

荷物は出しっぱなし
生活できるスペースを残して
後は放置してた

7、他人の悪口を言えない

少しぐらい悪口言えた方がいいと思うけど
全く言えなくなった
全部自分のせいだと思ってた

ざっと挙げたけど
これが私のメンタル不調の兆候だと思う

客観的にみたら違うところも出てくるかもだけど
自分で不調に気づけることが大事だから
とりあえずこの7つを胸に留めておく。

メンタルを回復する方法も見つけておかないといけないので
少しずつやっていきまーす。。