書く瞑想〜放電日記・充電日記

本「書く瞑想」古川武士

【放電日記・充電日記とは】
1日15分
放電（気分を下げたこと）
充電（気分を上げたこと）
それぞれの「ログ」と「セルフトーク」を書いていきます。

書くことで気持ちのメンテナンスができ、小さな成長や感謝、心の豊かさを発見できるそうです。

①放電ログ（気分を下げたこと）
「1日の中で、あなたの感情、気分、エネルギーを下げたことは何でしょうか？」

→書くことで日々の不