乳製品控えると吹き出物が減ってきた話
こんにちは、むんです。表題のとおり、ここ２週間乳製品摂取を控えていたら、吹き出物が減ってました。
私は若い頃から吹き出物がでやすい体質で、16歳くらいのころから闘ってきました。薬、化粧品や運動、サプリなどを用いて改善を試みてきまして、現在はあまり気にならないレベルには改善されました。具体的に直近までの吹き出物に対策は以下のとおりでして
薬：皮膚科でディフェリンを処方し、毎日使用
化粧品：保湿をしっかりする。ノンコメドジェニックの化粧品を使用、
運動：週5-6回運動して代謝をあげる
食事：砂糖をなるべくとらない
サプリ：リポソームビタミンC、ビタミンBを摂取
こうして色々気にかけていても、週に1-2個くらいはボコッとしこりのあるような吹き出物ができてしまいます。そしてそれを見つけては陰鬱な気分になります。。。目立つところにできた際は、この世のおわりみたいな気分になりますよね。
治したいなぁと思っていたとき、ふと書店で「皮膚の秘密」という本が目に入り、買ってニキビを改善するための乳製品をやめてみたところ大きいしこりのあるニキビができなくなりました。ニキビができたとしても、巨大化しならなかったり、乳製品を控える前よりすぐ回復するようになりました。小さなことですが、余計なストレスが減り、QOLは体感2割増しくらいになりました！
この本はドイツで20万部も販売され、世界各国で翻訳されている本です。翻訳書独特の説明の中にウィットに富んだ小話が随所入ってまして、皮膚にかかわることを網羅的に記載されており、医学を学んでない人でもすんなりと理解できる説明が多く、そのなかに症状に対しての具体的な推奨・対策方法が記載されています。皮膚の構造、年齢による皮膚の変化、日焼け、食事による皮膚の影響、性病、体臭、美容医療など読みごたえもあります。
この本で、ニキビ症状には控えるほうがよいものとして、乳製品、精製小麦粉、トランス脂肪酸が挙げてられています。トランス脂肪酸は元々控えていましたが、私はパンが大好きなので精製小麦粉を控えるのは正直難しいですし、全粒粉のパンばかりも日々調達できないです。そこで、乳製品を重点的に減らすことにしました。また運動を継続的にしているとき（=乳糖を含むホエイやがゼインプロテインを習慣的に摂取しているとき) にニキビができやすいことをぼんやり感じており、「これは良いアプローチでは！？」と直感したことも大きいです。
乳製品に関してですが、「皮膚の秘密」では牛乳が一番とってはいけないとされています。乳糖含有量がポイントのようで、牛乳に対して含有量の少ないヨーグルトは整腸効果などもあるので否定はされていません（詳細は書籍でご確認ください）。
私は「皮膚の秘密」を読んだ当日に冷蔵庫の牛乳を捨て、牛乳を飲めない環境を作りました。ホエイプロテインも捨て、ソイプロテインに買い換えました。まだまだ継続して経過観察していこうと思いますが、すでに効果は感じてますので共有してみました。ニキビ、吹き出物でお悩みの方は、まずは二週間私と一緒に乳製品控えてみてはどうでしょうか？