「ひどい先延ばしグセ」を意外な方法で克服！エンパスさんが自分の力を最大限に活かす方法
こんにちは、MUERAです。
今日は、みなさんもきっと経験したことがある「先延ばし行動」について、特にエンパスさんの視点から一緒に考えてみましょう。
「あるある」から始めましょう
「テスト前に急に部屋の掃除をしたくなる」― このセリフ、どこかで聞いたことありませんか？自分も思い当たる！という方もいらっしゃるかもしれませんね。
実は、この「なぜか掃除したくなる」気持ち、ただの気まぐれではありません。そこには、私たちの心の奥底にある「何か」が隠れているんです。
エンパスさんと先延ばし ― 繊細な心の声を聴く
無意識の先延ばし行動の原因となっている心の奥底の「何か」
それは「不安な気持ち」です。
シンプルですね^^
潜在的に感じている「不安」を感じないために、先延ばし行動「例えば部屋の掃除」に気持ちを向けると考えられるんですね。
エンパスさんって、そもそも周りの空気を人一倍感じ取れる特別な才能を持っています。でも、この素敵な才能が時として「先延ばし」の原因にもなっているということも言えます。
具体的には...
感情のアンテナがとっても敏感: 自分の不安だけじゃなく、周りの人の緊張も感じ取ってしまうので、同じように不安を感じている人の分まで自分ごととして感じてしまい、心の中に不安が膨らみます。
完璧を求めちゃう: 周りの期待なども感じ取りやすいから、「ちゃんとやらなきゃ」「絶対失敗したくない！」って思いが強くなりがち。
エネルギー切れになりやすい: 日々たくさんの感情を吸収しているから、情報の処理や自分をリセットするのに、常に人一倍エネルギーを消耗しています。大事なことに取り組むためのエネルギーが足りなくなっちゃうことも。
決めるのが難しい: いろんな可能性を察知できちゃうから、「どうしよう、どうしよう」となってしまいます。
不安の正体を探ってみよう
次に「あ、また先延ばししてる...」って気づいたら、こんな風に自分に聞いてみてください。
「今、不安があるとしたら、それはどんなもの？」
例えば、大事なプレゼンの準備を後回しにしているとき：
「うまく話せるかな...」
「みんなの反応が気になる...」
「準備する時間が足りるかな...」
こういう不安が、かえって私たちを本来やるべきことから遠ざけてしまうってことですね。
エンパスさんの強みを活かそう
でも見方を変えると、エンパスさんの繊細な感覚は、この不安に気づくのにすごく役立ちます。
こんな風に自分の心の中にあるものを感じてみてください 。
「この不安って、どんな色かな？形はある？」
「体のどこかに感じてる？」
自分の中の小さな変化に気づく力は、エンパスさんの大きな強みです。
不安とうまく付き合うコツ
不安があること自体は、決して悪いことじゃありません。むしろ、あなたが何かを大切に思っている証です。
大切なのは、その不安を認識して、受け入れること。そして、こんなことを覚えておくといいかもしれません。
先延ばしをしても、結果が良くなるわけじゃない。
むしろ、結果は悪くなっちゃうかも？
この事実を心に留めておくと、無意識の先延ばし行動を減らせるかもしれません^^
エンパスさんのための実践ヒント
不安を書き出してみる: 先延ばししそうになったら、その瞬間の不安な気持ちを紙に書いてみましょう。
小さな一歩から: 大きな仕事は小さく分けて、最初の5分だけでも始めてみる。（タスクの細分化、と言います）
自分にも優しく: 「完璧じゃなきゃダメ」って思いは手放して、自分の頑張りを認めてあげましょう。
目的を思い出す: なぜその仕事をしようとしているのか、本来の目的を思い出すと、やる気が出てくることも。
一人の時間を大切に: エネルギーを充電したり自分をリセットする時間を定期的に設けましょう。自然の中で過ごすのもおすすめです。
感覚を大切に: 好きな香りや音楽、心地よいと感じる環境を作ってから始めるのもエンパスにはとても大切です。
最後に
先延ばし行動は、決して怠け者の証じゃありません。特にエンパスさんにとっては、繊細な心の声の表れとも言えます。
心の底の不安に気づいて、それと向き合ってあげる勇気を持つこと。そして、自分のペースで一歩ずつ前に進むこと。そんな小さな行動の積み重ねが、大きな変化をもたらします。
あなたの繊細な心が、自分自身と世界をより深く理解する導きになりますように。
今日も、あなたらしい素敵な一日を🌷
MUERA
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「エンパスの疲れた心が軽くなる ◡̈」
南の島通信𓂃𓆉𓈒𓏸
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