Q.元々太りにくい体質なんでしょ？

Ａ.いいえ。
むしろ太りやすいです。

※実家の家族全員のBMIを公開してやりたいくらいです(笑)

という訳で、
「どんな風に体型キープしてるか」
を3つのポイントに絞って書きます✨

①ピラティス
筋肉が落ちる＝代謝も落ちる、ということ。
【ピラティス】の中でしっかりと体幹の筋肉を中心にエクササイズをしています。
1％代謝が落ちると、一日あたり20kcalくらいが消費しきれず余ってしまうから、365日だと7,000kcalに相当する脂肪がついてしまいます。
これは1年ごとに脂肪が1kgずつ付く計算になります。
これは特に40代以上になるとさらに拍車がかかります。何もしないと一般的に5％、多い人では7％も基礎代謝が落ちていくから、それまでと変わらない生活をしていても、なかには5～7kgも太ってしまう人がいるんです。
運動していない人は今からすぐに運動を始めることをお勧めします。

②姿勢エクササイズ
作った筋肉は、私生活で実用的に使われていて始めて維持する事ができます。
そのため、ウォーキングや日々の動き方に組み合わせて行えるようになる事が重要。
いくら筋肉があっても座り方や立ち方、歩き方といった姿勢全般に関わる動きが美しくないとその筋肉は無駄な筋肉になります。

③食べ物
私の場合、遺伝子検査の結果から、「筋肉が付きにくい&分解されやすい」「脂肪が蓄積しやすい」という事が分かっているため、
●低脂質+高タンパクのものを摂る
●筋肉に変えるための野菜をしっかり食べる
●お菓子類は取らない
●お酒を飲まない(筋肉の合成を阻害する)
という事を徹底しています。

「ピラティスやってるから太らないんでしょー？」とよく言われる事がありますが、それだけだと不十分。
やっぱり体を作っているものって、食べ物だから両方やっていますし、その方がピラティスの中で代謝UPもより効果的に行う事が出来ますよ☺️

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
これを読んでくれたあなたの参考になれれば嬉しいです。

#ムーブラボ