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ダイエット(減量)日記

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日々の体重の変化とオートファジーの効果を検証します! アラフィフ男子がどこまで変われるかの実験検証ドキュメントです!
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ダイエット(減量)3日目

ダイエット(減量)3日目

ダイエットを開始して3日目。

11:00 誕生日クーポンがあったので、
とんこつらーめん七志でラーメン。
カロリー多め?
19:00 夕食。普通に食べました。

ほぼ変化なし。ただ、朝ご飯抜いてる影響が悪い方に出てる気がする。(体脂肪率増えてる😓)

ダイエット(減量)2日目

ダイエット(減量)2日目

ダイエットを開始して2日目。

12:00 コンビニ弁当+スープ。
ちょっとカロリー多め?
19:00 夕食。普通に食べました。
21:30 カヌレ食べちゃった😅

ほぼ変化なし。まぁ、始めたばっかだし😅

ダイエット(減量)1日目

ダイエット(減量)1日目

ダイエットを開始して1日目。
昨日は朝ご飯を抜いて、昼まで何も食べずに過ごしました。

12:00 お弁当。まぁ、普通の量。
20:00 夕食。普通に食べました。
20:30 ジムで筋トレのスタジオプログラム(30分のグループファイト一本参加)
22:30 ちょっとだけお菓子😅

そして今日朝体重を測ってみたら、体重減、体脂肪率増という結果😅
まぁ、初日だしこんな感じ?誤差みたいなもんですね。

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ダイエット(減量)はじめます

ダイエット(減量)はじめます

ここ3ヶ月ほど仕事の忙しさもあり、暴飲暴食してたので、だいぶ肥えました(笑)

人の身体は3ヶ月で変わると言われています。
確かにこの期間で体型が変わった気がします。

なので、そろそろ夏に向けて絞り始めようと思います!

ダイエットの仕方は、オートファジーと運動で。
オートファジーとは、食事間を16時間以上空けることで、食べない時間をなるべく長くします。
そうすることで、余計な脂肪が分解されエネ

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