ダイエット（減量）はじめます

ここ3ヶ月ほど仕事の忙しさもあり、暴飲暴食してたので、だいぶ肥えました（笑）

人の身体は３ヶ月で変わると言われています。
確かにこの期間で体型が変わった気がします。

なので、そろそろ夏に向けて絞り始めようと思います！

ダイエットの仕方は、オートファジーと運動で。
オートファジーとは、食事間を16時間以上空けることで、食べない時間をなるべく長くします。
そうすることで、余計な脂肪が分解されエネルギーに変わるというもの。

さて、何キロ減りますか😅
以前これを１ヶ月続けた結果、今より筋肉がない状態でしたが、65kg->58.8kgまで痩せた実績があります。

食べた時間と食べた物、日々の運動をこちらで報告しようと思います。

当面の目標は、
体重 :65kg
体脂肪率:17%
です！

さて、頑張ろう！