減量記録 2024/11/5（火）
【基本記録】
今朝の体重：116kg（前日比+1kg）
摂取カロリー：2436/2737kcal（301kcal不足）
消費カロリー：359/724kcal（365kcal不足）
あすけん評価：67点
【食事記録】
ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g
牛乳 200g
ザバスプロテイン 28g
納豆 2パック 計795kcal
ー昼ー
ごはん 1合
冷凍ソースとんかつ 2個 計682kcal
ー夜ー
モツ野菜ラーメン
やきとり 計959kcal
【今日の振り返り】
今日の結果はまぁぼちぼち……？ って感じ。
残念ながら消費カロリーは目標に届かなかったけど、その分摂取カロリーは控えめに抑えられてるから、トータルで見たらトントンなんじゃないかと思う。
そんでもって今日の夜は日高屋！
いま復刻メニューでやってるモツ野菜ラーメンに、今日はサイドメニューで焼き鳥を追加してみた。
いつもは餃子をセットにすることが多いんだけど、あすけんで日高屋のメニュー検索して眺めてたら焼き鳥ってダイエットのお供にかなり優秀だったんだよね。
日高屋の餃子が6個で300kcalぐらいするのに対して、焼き鳥は半分以下の約140kcal。しかもタンパク質は焼鳥の方がちょっと多くて、脂質はだいたい半分、炭水化物に至っては1/5しかない。
いやー、これは餃子やめて焼き鳥注文するしか無かったね本当に。
餃子好きなんだけど、やっぱりメインメニューに+300kcalは数字的にキッツいからねぇ。
今度から日高屋に行った時はメイン+焼鳥を注文するようにしようと思う。
おわり