現代人に必要な【緩める力】
モリタ鍼灸整骨院、副院長の松谷です。
今回は【緩める力】というテーマでお話していきます。
皆さんは自分の体が『力んでいる』か『緩んでいるか』わかりますか？
僕は患者さんとの関わりの中でこの力みをすごく重要視して見ているのですが、ほとんどの患者さんが力んでいます。
『わたし、力んでいますか？』や『力んでるのはわかるんですがどうやって力まなくするのかがわからない』とおっしゃる方が多いです！実際のところ自分自身の事ってあまり分からないですよね。
そこには自律神経が関わってきているんです。
そしてこの自律神経に影響を与えるのがストレスになります。現代人にとって切っても切れない関係の自律神経とストレス。
だからこそ、【緩める力】が必要なのです。
①現代人のストレス
ストレスには4つの種類があります
a.物理的ストレス
物理的な環境刺激によるストレス要因を指します。例えば暑すぎたり寒すぎたりする室温や気候による寒暖差や暗すぎる照明、騒音などが考えられます。
b.化学的ストレス
化学物質から受けるストレス要因を指します。例えばタバコの煙、強い匂いを発する食事などのオフィスで起こりうる物質や、石綿や鉛などの特別な業務に就く従業員の方達が触れる可能性のあるストレスです。
c.生物的ストレス
生体の免疫反応となる刺激です。例えば花粉やウィルス、ダストなどが考えられます。
d.心理的・社会的ストレス
社会生活の営みや社会的立場、人間関係を通して受けるストレス要因です。精神的ストレスもしくは単にストレスと呼ばれることもあります。
この中で日常的に受けるストレスがdの心理的・社会的ストレスになります。
この社会生活は単に仕事をしているからだけでなく、学校や子育てなど色々な場面であり得ます。
このストレスから解放されるのは、社会で生きる限りなかなか難しく、ストレスを受けて交感神経が昂ってしまい身体が緊張してしまいます。
ではどうすれば良いのか？
②緩めるとは何か？
物理的に緩めるにはその緩める場所が重要になってきます。
それは背骨です。
皆さん、ストレッチや運動をする際に背骨を意識した事はありますか？
目に見える肩や手、膝や足などはストレッチで何となくイメージがつくと思いますが背骨はどうですか？ヨガやピラティスといった運動をされている方はイメージがつくと思います。
この背骨は人間の身体の中心であり、ここから運動が始まるといっても過言ではないです。
ですので日常的な歩く、走るなどにとってとても重要なんです！
→背骨が動いていなければ怪我のリスクが上がります（特に肩や膝）
そしてこの背骨の周りには自律神経があります。（図1）
つまり
ストレス→自律神経↑→背骨固まる→痛める
こんな感じです！
ですので背骨を緩める事で身体の不調から解放されるのです！
③ 緩めるのに必要な事
緩める為に特に大事な事は
【 呼吸 】 です
ストレスにさらされている現代人にとって上記にあげた緊張によって横隔膜や肋骨の動きが制限され『呼吸が浅い状態』になっています
これを改善することによってストレス軽減を図る事が出来ます。
ではまずチェックしてみましょう。
皆さんいかがでしたか？
このチェックで引っかかる人は力みがある可能性があります。
呼吸をする際には胸郭（呼吸で動く部位）を動かすのですが、この中で1番動きにくいのが背骨になるわけです。
呼吸を促していく事によって背骨の動きが促されて緩んでいきます。
<【呼吸の方法】【胸腹式呼吸】>
① まず腹式呼吸でお腹を膨らませます（入るところまで）
② その状態から半分呼吸を吐きます
③ 半分吐いたら今度は胸式呼吸で胸を膨らませます（入るところまで）
④ 吸い切ったらゆっくり息を吐いていきます
→この呼吸を10回行います
この呼吸をすることで背骨が全体がしなる様に動き緩んでいきます。
※呼吸時は頑張り過ぎずにリラックスして行なって下さい
④ 最後に
普段から自分の体と向き合うことで、今の自分の状態が分かりケアする事が出来ます。
日常的に呼吸を意識してみると、状況や状態によって変化している事が実感できます。
緩めることによって身体はどんどん『脱力』していき身体に備わるセンサーが敏感に働き自身の体をコントロール出来るようになっていきます。
是非お試し下さい。
【モリタ施術について】
モリタ施術は骨格矯正を専門に行なっております。
上記で述べた自律神経の状態も背骨を整えることで調整が可能です。
セルフケアで改善がない場合はご相談ください。
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最後まで記事を読んでいただいた方限定に割引チケットをプレゼント！！
（※このチケットで受けられるラジオ波は、足又は手に装着し通電させる
マジックヒートを用いての施術のみになります）
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