ノートに書いても書いても感情が湧いてくる3つの理由。どの位やれば効果を実感できるか？

感情の話をすると、このようなご質問をいただくことがあります。

「（子供の頃から抑圧してきた）感情を出そうと思ってノートに書いているのですが、書いても書いても感情が湧き上がってきます。まだまだ吐き出し方が足りないのでしょうか？それとも感情の出し方を間違えているのでしょうか？」

ノートに感じたことを書いていくというやり方はとてもいいと思います。

書いても書いても感情が湧き上がってくる理由ですが、これは主に3つあります。

1つはやり方が間違っていること。

2つ目が代理感情を出していること。

3つ目はまだ十分に感情を吐き出せていないことです。

最初の2つについては過去にこんな記事を書いていますので、よかったらそちらをご覧になってみてください。

感情を出しているのに一向に楽にならない2つの理由

ここからは3つ目について、具体的にどの位感情の吐き出しをすれば効果を実感できるか？ということについてお話ししたいと思います。

どのくらいやれば効果を実感できるか？