ダイエットの間違い

ダイエットに挑戦しているけれど、なかなか結果が出ない…そんな経験をお持ちではありませんか？
実は、多くの方が陥りやすい“間違い”があります。

まず、**「食事を極端に減らす」**という方法。
これは短期間で体重が減るように見えますが、実は筋肉量が落ち、
基礎代謝が低下してしまいます。
その結果、食べ始めた途端にリバウンドしてしまうという悪循環に陥るのです。
食事はバランスが大切で、栄養をしっかり摂ることが基本。身体に必要なエネルギーをきちんと届けてあげましょう。

次に、**「運動ばかりに頼る」**こと。
もちろん運動は大切ですが、過度に追い込むと疲労が溜まり、かえって代謝が落ちてしまうことも。
特に40代以降は体の回復力も変化します。
運動は無理なく続けられる形で取り入れ、合わせて食事や生活習慣の改善を進めることがポイントです。

そして、多くの方が直面する問題、**「リバウンド」**です。
せっかく頑張って体重を落としても、元に戻ってしまうケースが後を絶ちません。
これを防ぐには、「痩せる」ことよりも「維持する」ことを目指す意識の切り替えが必要です。
一生続けられる生活習慣を身につけることが、本当の成功と言えるでしょう。

最後にお伝えしたいのは、「もう年だから無理」と諦めないでほしいということ。
40代、50代、60代オーバーでも体は変わります。
ただし、若い頃と同じ方法では難しいことも。
だからこそ、諦めるのではなく、今の自分に合った方法を探すことが大切です。
「変われる自分」を信じて、楽しみながら挑戦してみませんか？