ナチュラルボディビルダーにおけるベータアラニンとシトルリンの効果について
はじめに今回は、ベータアラニンとシトルリンについて述べていきます。
ISSN(国際スポーツ栄養学会)のレビューによりますと、
ベータアラニンはエビデンスレベルの高いグループⅠに属しており、
シトルリンはその次に高いグループⅡに属しています。
今日はそんな、エビデンスレベルの高いサプリメントであるベータアラニンとシトルリンについて述べていきます。最後までお付き合い願います😊
◆ベータアラニン4〜6 gのベータアラニンを摂取すると、
筋肉のカルノシンレベルが上昇するとされてい