自然に触れる場所の探し方や準備にお勧めのもの！秋こそ森林浴
最近、秋の気温変化でなんだか体調が優れない…それ、もしかして「秋バテ」かもしれません。
夏の暑さが落ち着いたと思ったら、今度は寒暖差にやられて体がついていけない。
そんな時におすすめなのが「森林浴」
この秋、近くの公園や森を見つけて、のんびりと過ごしてみてください！
五感で自然を感じることで心も体も癒されます。
例えば、視覚で見る木々の緑、今は秋になり冬の準備で葉が赤く染まり落葉する姿も素敵です。聴覚で聞く鳥のさえずりや虫の声も秋を感じます。
また、秋はどこかから金木犀の香りが漂ってきて、私たちの嗅覚を刺激することも多いです。触覚では、触れる落ち葉や苔の感触、たまには樹木の樹皮にも直接触れてみるのもいいですよ。
五感を意識することで、心拍数や血圧が安定し、免疫力も向上するというエビデンスもあります。是非森林浴で整えてみてください。
さて、森林浴をいざやってみようと思っても、どこに行ったら良いの？と思う人もいるでしょう。
わざわざ森や山に行かなくても、意外と身近にも森林浴や自然に触れることができる場所はたくさんあります。
森林浴できる場所の探し方
まずは公園を探してみましょう。グーグルマップを広げて「公園」と検索すると、最寄りで緑が多めの場所が見つかります。緑の部分が大きいとよりその公園に緑が多いというのがわかります。
案外とっても近いのに知らない公園が多いことに気づきます。
また、少し足を伸ばせるようであれば、隣町や近隣の市まで探すと新たな発見があることも多いですよ。
昔は子供の遊具広場にはよく来ていたけど、実は公園内に散策できたり、静かなゆっくりできる場所が奥の方にはあったということも多々ありました。
是非改めて、行き慣れた公園でも違う場所を散策してみるのも楽しいですよ。
定番ですが、植物園も街にあるところは行ってみるのもお勧めです。私も昔は動物園ばかり行ってましたが、改めて植物園に行ってみると、珍しい花や樹木にも会えますし、いろんな工夫がされているところも多いです。
久しぶりに会う友人と、いつもは町中のカフェでお茶することが多かったのですが、植物園の中でお茶しましょうと誘って行ったことがあります。意外と新鮮で、たまには良いね。と好評でした。
神社が好きな方は、鎮守の森にも注目してみてください。静かで神聖な雰囲気の中、リフレッシュできます。御朱印集めている方は本殿でお参りして、帰られることが多いと思います。
神社には立派なご神木があるところが多いです。是非そのパワーに触れて、森があるところでは、どんな樹木があるのか意識してみるのもお勧めです。
本格的に森林浴をしたい方は、市民の森、県民の森を探してみてください。整備されているところも多く、初心者ほどお勧めです。
何十年住んでいても、近くにある事すら知らない場所が、まだまだあることに驚かされることがあります。
自然に触れるという点では、森ではありませんが川辺も良いですね。
私の家の近くには、土手が幅広いところがあり、石段に腰かけるとバッタやトンボが飛んでいるのを見ることができます。小川の音も心地よく、夕暮れ時などはノスタルジックでさらに素敵なひとときを過ごせます。
気軽なピクニックもおすすめ
近頃、天気が良くて心地よい季節は、私は友達とカフェでお茶するのではなく、外でピクニックすることが多いです。ピクニックと言っても、本格的に何かを用意するのではなく、ふと思い立ってコンビニに立ち寄り、お菓子とお気に入りの飲み物を買い込んで行くだけでもいいですよ。
目的の公園に着いたら、ベストな場所を探します。テーブルがあればラッキーですが、使えない時もあるので、レジャーシートを持っていきましょう。おしゃれでなくてもいいですが、足を伸ばして寝れる位大きなものが良いでしょう。
折り畳みのチェアやクッションを持参すれば、さらに快適です。
秋の爽やかな風が肌に心地よく、ブランケットを広げて横になると、自然と心も体もほぐれていくのがわかります。
好きな本を読んだり、友達とおしゃべりしたり、ただ空を見上げてぼんやり過ごすのも贅沢な時間です。
自然の中で友達と話すと、どこかに遠出でもしたかのような気持ちになるのが不思議です。遠出や旅で分かるように、非日常は日常を忘れてリフレッシュできる時間ですから、プチ森林浴＆ピクニックはほんとにお勧め！
森林浴や自然に触れることができる場所は、意識すれば意外と身近にたくさんあるものです。是非いろんなスポットを巡ってみて、自分の居心地よいサードプレイスになるような場所を探してみてください。
まとめ
秋バテに悩んでいる皆さん、今こそ森林浴を試してみて。
お気に入りの飲み物と少しの準備で、心地よいひとときを過ごすことができるはずです。身近な自然を楽しみながら、秋の美しさを満喫すればリフレッシュすること間違いなしです。
夕方は涼しくなるのが急にやってくるから、少し涼しいなと思ったら早めに切り上げましょう♪