Q&A｜肩が硬くて腕が上がりません
今回は、
最近ご質問が多い
「肩の柔軟性」についてです！
Q.
肩が硬くて
けのび姿勢が出来ません。
腕は
無理してあげない方が良いのは
わかっていますが、
少しでも上がるようにしたいです…。
A.
ご質問ありがとうございます！
水泳での多くの「肩が硬い」は、
実は「胸郭が硬い」が正解だったりします。
ちょうどリアルタイムですが、
先日発売された
「スイミングマガジン2月号(通称スイマガ)」。
こちらにも
同じことが書かれていましたが、
腕が上がらないのは
「肩が硬い」のではなく
「胸郭が硬い」ためです。
胸郭のお手軽なストレッチとしては
ラジオ体操のような
脇腹を伸ばすストレッチや…
スイマー がよくやっている
壁を使ったこのような
ストレッチがオススメです。
この辺を5〜10秒やってから
けのびの姿勢を取るだけでも
だいぶ肩が楽になりますので
泳ぐ前にオススメです。
更に
泳ぎながら胸郭をストレッチして
泳ぎに繋げるなら「ハンズオンエルボー」
などもあります。
こちらは4年前の
当時マスターズ歴2年だった
筋肉隊長の練習風景動画で行っていました。
動画はこちら💁
その他の胸郭ストレッチも
スイマガ2月号に書かれていたので
もし良かったら
本屋さんでお手に取ってみてください。
更に…
今回のスイマガには
「クロールのリカバリー」についても
書かれていましたが…
こちらも
6年の前のYouTube動画や
1年前のブログにも
同じ内容を投稿していました。
(絵が同じ過ぎるw)
動画はこちら💁
ブログはこちら💁
もし宜しければ
参考にされて下さい^_^
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