ダイエット中でも食べれる“甘いもの” 5選
ダイエットで1番ネックになるのが「甘いものが食べられない...泣」
これは誰もが経験をしたことのある体験だと思います。
実際甘いものを食べれば血糖値が上がり、その血糖値の上昇により脂肪が蓄積される。その為少なからずダイエット中は糖質を控えたり、血糖値の上がりにくい糖質を選ぶ必要があります。
（このあたりは以前の記事で書いてますので是非）
https://note.mu/morefitness/n/naf5c847bfdcc
これを無視するのは難しく「ダイエットしたいけど甘いものはやめたくない」＝ 「勉強はしたくないけど、東大に受かりたい」と言っているようなものです。
ただ、最近の“糖質制限” の流行や “ケトジェニックダイエット” の浸透に伴って少しずつダイエットの味方となる おやつが増えてきています。
今日は手軽に手に入るものから ダイエット中でも食べられる“甘いもの”を ピックアップし紹介します。
このnoteはこんな人にオススメ
☑︎ ダイエット中の人
☑︎ 今からダイエットを頑張ろうとしてる人
☑︎ 甘党の人
☑︎ ダイエットが続かなかった人
▷ くるみとココナッツのキャラメリゼ
LAWSONの低糖質おやつシリーズから。 一袋あたりの糖質は5.4g。たった5.4gとは思えないほどしっかりと甘みがあってオススメ♪ くるみは“オメガ3”という肌や髪にも良い良質な脂質を含む為、これもまたオススメの理由としてあげたいですが食べすぎは禁物。
脂質は糖質とタンパク質と比べてカロリーが高いのが特徴です。 いくら良質と言えども“脂質をたくさん取る” ＝ “カロリーをたくさん取る” ことに繋がるので 量には気をつけましょう！ 女性は1日半袋ぐらいまでが目安です！
▷ 森永 おいしい低糖質プリン
1つあたりの糖質は3.5g。もともとプリンはスイーツのなかでは 糖質が低めですがよりダイエッター向けの商品として発売されているコチラがオススメ。カスタードもおいしいですが抹茶味も美味しかったです♪
▷アイスボックスグレープフルーツ味
1カップあたりの糖質は0.3g。タンパク質と脂質は0gなので、総カロリーはなんと13kcal‼︎‼︎ 今日紹介する中でもトップクラスに カロリーが低くオススメの商品です。炭酸水と合わせて食べるのもオススメ‼︎
▷ ラカント カロリー0飴
甘味料でおなじみの“ラカント”が飴になって登場。コンビ二では取り扱いがまだないですが、薬局のダイエット商品コーナーにおいてあります。 いちごの他にもカフェオレや抹茶、ブルーベリー、ヨーグルトなど味も豊富でオススメ。糖質0,カロリー0なので 罪悪感なく甘みを楽しめます♪
▷ ウイダー in バー プロテイングラノーラ
コンビニで買えるプロテインバー。 1本あたりの糖質量は 14.4gと今日紹介する中では高めでありながらも、脂質は0.7gしかなく、（※1）筋肉をつける為には必要不可欠なタンパク質が10.5gほど含まれる。同商品から“焼きチョコ” タイプと “ウエハス” タイプが出てますが圧倒的にこの グラノーラタイプが成分がよくオススメ。 他の商品は 脂質がかなり多く入っているので気をつけましょう♪
（※1）筋肉をつけるということは見た目をゴリゴリするということではなく、引き締めるということ。筋肉量が多い人ほど基礎代謝も向上する為、何もしなくても消費するカロリーが増えます。つまり食べても太りづらい身体になるということ。
以上“ダイエット中にも食べられる甘いもの5選”でした＼(^-^ 食べ物ではないので番外編にはなりますが、最近飲んだ 0カロリージュースの中でもとびっきり美味しかったのが ↓のメロンソーダ笑 僕はAEON系列のスーパーで見ましたが、ネット販売もしてるみたいなので是非♪＼(^-^ あとはカロリー0のアイスクリームが出てくれれば、クリームソーダとして楽しめるので完璧だなぁ。ではではbye-bye
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