どうしようもない症状の突破口

どうしようもないと思える症状って多くありますよね。女性の場合は、いつ襲ってくるかわからない痛みや眠気、そしてイライラなど。
これらすべてに効く突破稿をお伝えします。

突破口とは？

それは、症状の強さを数値化し、コントロール感可能な部分を探すこと。

例えば、私が毎日悩み、特に生理前にひどくなる眠気で考えてみます。

普段であれば、「眠すぎる、やばい。もう、無理。寝たい」という感情。
眠気に圧倒されています。

数値化するというのは、「今の眠気は、MAX10とした時に、どれくらいかな？」ということ。
今の眠気は7、と思ったら、「7の眠気を6に変えるには、今私はどうしたらいいんだろう？」と考えます。そうすると、お手洗いに席を立ったり、水にさわったり、軽い運動をしたり、などなど色々行動が生まれます。

そして、その行動をしたあと、また数値化をします。
さっきのスクワット3回で眠気5.5になったかも！みたいな感じで。

数値化とコントロール感の効果

どうでしょう？眠気に圧倒されて、もしかしたら暴食に走ってしまってたところから、コントロールができるようになってますよね。

絶対に間違って欲しくないこと！！

ご注意いただきたいのが、コントロールできないあなたが弱いとかダメだとかそういうことは決してないということ。
コントロールできてるかどうかという感情は、ある程度は症状に関係ありますが、ある程度までです。
症状が全てなくなるというわけではありません。

でもどれくらい痛いのか、どれくらい眠いのか、どれくらいイライラしているのか。それらの症状があることで、何に困るのかということに、少し意識を向けてみると、あなたのPMSや生理時期の過ごし方がちょっぴり変わるかも？

あなたの毎日が、あなたらしくキラキラと輝く毎日でありますように。