ストレス✖️生理で押しつぶされそうになったら

仕事が忙しい時に限って、ひどい生理痛がやってくる。
「なんでこんなにタイミングも悪いの？」
「何もかもうまくいかなくて、生理にすべてを支配されているようで、悔しい。」

色々と重なってしまう時期が1年に何回もあるという方、多いのではないでしょうか？そういう時におすすめな３つをお伝えします。

押しつぶされそうになった時にするリスト

1. 自分の為だけの時間を持つこと

2. 気分転換をすること

3. 体を軽くでもいいので動かすこと

1. 自分の為だけの時間を持つこと

忙しい時に自分のための時間なんて一番後回しにしてしまっていませんか？
そんな時間なんてないよ、と思いましたか？
いえいえ、意外と自分の時間は取れるんです。

例えば、お手洗いの時間、お風呂の時間。
最低でも一日一回は、一人きりでほっと、一息つく時間があるのではないでしょうか。そこを意識して、私のためのだけの時間と意識して自分のことをケアしてあげるよって伝えてあげてください。それだけでも自分は、「そうだった。自分のことも大事だった」と思いだします。自分が大事だよって伝えないと、すねちゃってもっと体調悪くなってくるので、くどいくらいつたえてあげてくださいね。

２. 気分転換をすること

気分転換も忙しい時ほどおろそかになってしまいますが、忙しい時にすべてを全集中させても意外といい結果って出ないこと多くないですか？全部を集中させてしまうと、視野が狭くなってしまっています。ぜひほかの人と話したり、好きな音楽に浸ったり、気分転換の時間を設けてあげてください。

3 体を軽くでもいいので動かすこと(ちょっぴりでもOK)

そして人間はやっぱり動物です。
座りっぱなし、こもりっぱなしだと、本来のあなたの力を発揮することができません。軽いストレッチでもいいので、体を動かしてあげると心も体も元気になってきます。

「悔しい」と思うのは、やりたいことがあるから。
あなたの本来の力を発揮できるように、セルフケアをしてあげてくださいね。

あなたの毎日が、あなたの笑顔とあなたの大切な人の笑顔で満たされていますように