傲慢・自己コントロール感欠如・承認欲求の現実的対策 - 3020文字

前提

以下は、早期不適応スキーマ18個の中の3つをアサーティブコミュニケーションを用いた対策を提示したものである。
チェックリストに関しては、以前の記事を参考にされたい。

権利主張/傲慢 (ET)

自分は他人より優れているという信念；
特別な権利や特権に対しての権利を主張すること；
または、通常の社会的交流を導く互恵の規則に縛られないという考え。
しばしば、現実的であるかどうか、他人が合理的だと考えるか、または他人への費用にかかわらず、自分が望むことをする、または持つべきだと主張することを含む。
または、優越性（例えば、最も成功している、有名な、裕福な中の一人であること）に過度に焦点を当てること - これは主に注目や承認のためではなく、力や支配を達成するためである。
時には、他人に対する過度の競争心や支配を含むことがある：
自分の力を主張し、自分の視点を押し通す、または他人の行動を自分の欲望に従ってコントロールすること - 他人のニーズや感情に対する共感や懸念なしに。

このような問題にアサーティブコミュニケーションを用いて対処する場合、自己中心的な信念や行動に挑戦し、より協調的かつ相互尊重に基づくコミュニケーションを促進するための戦略が必要です。以下に、具体的な方策を提示します。

1. 自己認識の促進

• 反省と自己評価: 自分の行動が他者にどのような影響を与えているかを考える時間を持つことが大切です。自分の行動が他人にどのように受け取られるかを理解することから始めます。

• フィードバックの積極的な求め: 信頼できる人から自分の行動やコミュニケーションスタイルに関する正直なフィードバックを求め、それを素直に受け入れる姿勢が重要です。

2. アサーティブなコミュニケーションの技術

• 「Iメッセージ」の使用: 自分の感情やニーズを表現する際に「Iメッセージ」を使用し、非難や攻撃的な言葉遣いを避けます。これにより、対話がより建設的になります。

• 聴くスキルの強化: 相手の言っていることを注意深く聞き、理解を示すことで、相互の尊重が生まれます。他人の意見や感情を尊重することが、共感的な関係を築く基盤となります。

3. 競争の調整

• 共有と協力の価値を認識する: 常に自分が一番でなくても良いという考え方を受け入れ、他人と協力して目標を達成することの価値を理解します。

• 競争から協力へのシフト: 過度な競争を避け、協調的な関係を構築することで、より健全でバランスの取れた関係を築くことができます。

4. 権威主義的な態度の緩和

• 権利と責任のバランス: 自分が特別な権利を持っていると感じる場合、それに伴う責任も認識することが大切です。他人と平等に扱われるべきだという考えを持つこと。

• 権威の健康的な使用: 自分のポジションや能力を他人を助け、支援するために使うことを心がけます。

5. プロフェッショナルなサポート

• カウンセリングやコーチング: 自己中心的な行動や考え方に挑戦し、改善するための専門的なサポートを利用することが効果的です。

これらの戦略を実行することで、よりバランスの取れた自己観と他人への共感的な態度を育むことができ、社会的交流において健全な役割を果たすことが可能になります。