【早寝早起き🌿夜食】マイラのフリートーク
今日は体内時計を整えましょう。
というお話をさせていただきますね。
あなたの体内時計は整っていますか？
今って夜でも昼でも家の部屋や会社いろんなところが
昼、夜、関係なく明るいですね。
電気のスイッチを入れることで夜でも
お部屋を明るくすることができます。
そこで不便を感じる事は全くありませんね。
便利になった為に時間を忘れて、夜遅くまで又は
気がつくと深夜明け方まで仕事に勉強にと、
つい夢中になってしまった！
と言う方も多いのではないでしょうか。
あなたはそういう生活習慣をどう思いますか？
うーん！わかってはいるけど、気がつくとね〜と
大抵の人は言われます。
ですが！
そんな生活を続けていると…
気がついた時には、なんだか
最近調子が悪くてねぇ、などいうことになってしまいます。
もちろん夢中になってやっていると肩こり背中の張り腰痛または
頭痛などに悩まされる方は多いのではないでしょうか？
仕事だから仕方ないこともあります。
ですが、生活習慣の狂いから自律神経のバランスを
崩してしまう方も多いかと思います。
そこで🎶ひとつ目のチャレンジ！
この自律神経のバランスを整えるために
体内時計を整えましょう。
昔々の人達のように変えてみる。
電気のない時代
そう、朝日とともに起きて、夕日とともに…の考えです。
早寝早起きは効果的です。
お勧めは朝起きたら朝日を浴びることですね。
そのことで朝日が体の調子を整えてくれる助けをしてくれます。
心身共に元気になるような気がしますね。
また睡眠時間は全身の細胞の新陳代謝を促し
元気にする成長ホルモンが夜12時前後に寝ている間に
分泌されると言うこともわかっています。
成長ホルモンは骨を丈夫にしたり肌を若々しく
保ってくれたりと言うことがあります。
成長ホルモン！大切ですね。
🌿🌿
勿論、夜は早く寝ることがとても大切！
だと言うことがわかっていても
仕事が終わってお腹が空いてしまい
夜中に夜食を食べると言うことがありませんか？
夜遅くの飲食は身体への吸収率がアップします。
そして体への吸収率が加わって肥満になりやすい
と言う傾向があります。
夜は早く寝て、できるだけ食べないようにしましょう。
健康のためには様々な病気の元になってしまう肥満は
できるだけ予防したいものです。
ひとつのポイント！
早朝の作業は効率的かなぁと思います。
いつでも使える電気は便利だと思います
ですが、やはり早寝早起きは健康の元かなぁと思いますね。
今日は「早寝早起き☀️夜食」というお話をさせていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
今日も素敵な一日をお過ごしくださいね♪
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💞🎦【マイラの食と健康】
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